別再賴床 盤點早起的五大好處

很多人表示，早上睡覺若被叫醒需要早起時心情或會變差，這是真的嗎？其實不然，有加拿大心理學研究表明：早起的人脾氣更好、幸福感更強、生活滿意度更高，而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。

早起的五大好處

1、脾氣更好

最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。

2、快樂心情

通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。

3、飲食適度

美國西北大學的研究發現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

4、提高人體免疫力

不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計畫一天的安排。

5、保持體重

澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。

如何做到早起？

1.早睡（11點之前睡覺）；

2.睡覺前30分鐘，不看任何電子產品（手機、電腦、iPad等）；

3.睡前20分鐘泡熱水腳；

4.保證睜眼後半小時之內不看手機；

4.睜眼後，馬上去洗漱；

5.洗漱後，做5分鐘拉伸運動；

6.吃早餐；