夏季女人養生 需要“以熱制熱”

夏季女人養生需要“以熱制熱”

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。而且女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。

因此，夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的，多採取一些以熱制熱的“熱養”法。

此外，很多更年期女性，夏季也十分難熬，有時待著不動也會一陣陣潮熱出汗，但在家開空調，吹一會兒又感到冷的不行，時間久了甚至渾身疼。更年期女性大多會出現一定程度的腎陰虛，陰虛火旺的直接表現就是怕熱。更年期剛開始是陰虛，長期的陰虛之後損傷陽氣，又會出現陽虛，這時就會表現為畏寒怕冷。

赤豆薏苡仁紅棗粥，可緩解更年期肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛。蓮子百合粥，適合絕經前後伴有心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的患者。小麥黃芪大棗粥，可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。大棗銀耳湯，可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀。

女人夏季養生注意5個方法

1、遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裡，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用溫水，可預防關節炎和婦科病等。

2、用熱水泡腳

因為雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示，“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

3、常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

4、解暑要喝熱茶

夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。薑良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

5、適當運動不可少

《易經》裡講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。