做之前還是先參照下“葵花寶典”

瑜伽健身、美體的功能相信大家都非常清楚，可說到瑜伽一些小常識，你未必知道哦。一起跟著小編來學學瑜伽的小常識吧。

瑜伽是為的讓你做自己身體健康的主人：

我們經常遇到一些人，他們驕傲的說：“我在練習瑜伽。”事實上我們根本不知道練習的是什麼？練習幾組動作的執著，比如：下蹲的姿勢，很多人因為蹲不下去練習如何達到蹲下位置的技能，人們並不明白為何要練習下蹲，下蹲的姿勢是用來做什麼的？對身體有什麼益處？通過下蹲姿勢和辦法能夠為我們解決什麼？這點需要引起廣大瑜伽練習者思考了！

瑜伽闡述的方法，是讓我們從不良的生活中蘇醒，使心理上真正意義上來主宰自己。瑜伽學說提出的準則和建議，不僅可以幫助病人康復，而且使人更健康。要想獲得健康，瑜伽練習必須經過自身的學習知識和練習體驗來喚醒自己，而不是單純的選上幾段姿勢練習卻不明白姿勢身體的運用，通過一二個月實踐之後再對自己身體做出判斷，你發現的是：身體的問題不但沒有得到解決，反而增加了新的問題；列如：身體的傷痛，難以放下的動作，不練習就渾身不舒服等現象。

當瑜伽的練習者在進入瑜伽心理層次練習時，就會覺醒人生自性與生命的的本能，從而獲得喚醒人類自己內在沉睡的能量，通俗的定義就是說，喚醒你的身體，消除不良的痛苦，讓我們得到健康的喜悅。

當你情緒動盪時，你可以自己能夠覺察時，你在處於瑜伽的時刻，瑜伽有方法來解決這個問題。不要忙著做某件事而不動你的身體，學會放鬆使你能夠免造生病；試著學會覺察你在做什麼，問問你自己，我為什麼在做這個？原因是什麼？你會發覺，這都是一次次精彩的瑜伽體驗。你的主要問題，是缺乏專注的智慧，覺知，或者知覺。因此，你可以發現，通過理解，你可以輕鬆地解決你的不良問題。

練瑜伽之前必看的葵花寶典：

其實，任何高難度的瑜伽動作，在瑜伽大師的眼中，都是低級動作，體位法無關難度，關乎心態，你練習時的心態，才是真正重要的，體位法只是幫助邁入冥想前的準備動作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團無異。

練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進，第二章是若不精進，循序漸進不受傷亦可練就神功。

如何應用瑜伽來避免這些損傷：從生理解剖學上和運動解剖學上來看，關節之所以可以產生各種方向的運動是因為包裹在關節周圍相應的韌帶和肌肉通過各自的收縮、伸展牽拉關節運動的結果，如果包裹在關節周圍的肌肉沒有任何力量，是放鬆被動的，這時候關節的運動就來於關節本身，要知道關節是骨與骨的連接，它就好象一個易損件一樣，隨著年齡的增長，就會不斷的產生磨損，減少磨損最好的方法是啟動關節周圍的肌肉，讓肌肉帶動關節運動，而不是關節本身的運動。

從肌肉的特性來說，肌纖維的長度和寬度是一定的，肌肉的伸展應該來自于伸和展兩個方面，伸意味著拉長，展意味著變寬，只有伸和展這兩個方面平衡，才可以體現肌肉即具有力量又具有彈性的特點。