每天喝八杯水的最佳時間 按時間表正確喝瘦身更佳

第一杯水：早上7點

目的：清理腸胃

經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。

第二杯水：上午9點

目的：提高活力

時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。

第三杯水：中午11點半

目的：增加飽腹

經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。

第四杯水：下午1點半

目的：促進消化

這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。

第五杯水：下午3點半

目的：振奮精神

下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。

第六杯水：下午5點半

目的：減輕疲勞饑餓

工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態。

第七杯水：晚上7點

目的：促進血液迴圈和排毒

這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液迴圈和身體排毒。

第八杯水：晚上9點

目的：排毒素調節血液濃度

最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。

注意：這杯水不能喝的太晚或太多，睡前幾分鐘最好不要喝水，防止第二天早上出現水腫，同時睡前喝太多事，可能夜間會起床上廁所，影響睡眠品質。

減肥一天喝多少水

一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其餘的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其餘水分則需通過喝水獲取。

所以，平靜狀態下，人們大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），運動員可增加需水量。但是，具體來說，每個人需水量會因代謝不同而有所差異。具體計算方法，可參考下面公式：

科學標準一天需水量（毫升）=體重（公斤）×30~70

比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量應為1500~3500毫升。

喝水減肥並非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時，人們常常陷入這樣一個誤區，即喝得越多越好。其實，適量的水分就可滿足需要，如果沒有節制的飲水很容易導致身體血液迴圈不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利於減肥，還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。