子宮保養說明書 日常3大健康好習慣不能丟

提高女性子宮力的生活習慣的有哪些？

1：起床喝熱水

早上起床後，喝杯熱水溫暖自己的腸胃吧，溫暖自己的臟器對在附近的子宮也會有良好的影響。喝熱水時要注意，花5分鐘左右的時間慢慢飲用。身體寒冷會使骨盆內的血液迴圈變差，因而造成子宮力下降。日常生活多喝一些溫熱飲或常溫飲品，儘量避免讓自己的身體變冷。

2：多吃紅黑色食物

紅色的食物可以增加血液量、也可促進血液迴圈。像是牛肉、羊肉、鰹魚、鯖魚、紅蘿蔔、甜椒等都是代表性的食物。另外，具有調整女性荷爾蒙平衡功效的黑色食物，像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊棲菜等等都可以試著放進自己三餐的功能表裡。

3：擺出瑜珈的“門閂式POSE”

瑜珈的“門閂式POSE” 可矯正骨盆的歪斜，讓子宮回到正確的位置。請參考以下的順序，試著做做看吧。

【門閂式】

請用鼻子呼吸。可參考上方照片。

（1）先雙膝跪在地上。

（2）將右腳往旁邊伸出，腳尖向外側延伸出去。

（3）一邊吸器一邊將左手往上舉，右手則放在右腳大腿旁。

（4）一邊吐氣一邊將上半身往右側倒下後吸氣吐氣重覆5次。接著再慢慢起身往左邊倒下，再重複相同的動作。