這些睡眠誤區直接影響了我們的睡眠品質

睡眠的好壞直接影響了我們的身體健康，睡眠不足會直擊影響第二天的工作和學習，睡眠不足的危害大家一定都知道呢，其實生活中的很多習慣都會影響睡眠，那麼影響睡眠的不良習慣又有哪些呢？

女性易陷入的睡眠誤區
養生保健可不是簡單的事情呢，最關鍵的就在於我們每天都要積累起來，睡眠是女人每天都要做的事情，對於女性的健康來說至關重要，在生活中，卻讓我們看到有的女生有錯誤的睡眠習慣，從而導致了自己的健康受到嚴重損失，而且自己的精神狀態也不是很好，所以就要了發胖、衰老的問題。

睡眠中的錯誤行為
穿錯睡衣睡覺，睡衣的材質也會影響我們睡眠品質的，根據研究發現，絲綢和棉布質地的睡衣將會更有助於我們睡眠喲，麻質地睡衣影響睡眠的。人的神經系統是非常緊張的，如果穿絲綢和麻的睡衣睡覺將會讓睡眠處於深度睡眠狀態，穿絲綢時交感神經的活動級別更好，尤其是選擇絲綢之地的睡衣。

睡眠不足是
白領們最苦惱的問題就是上班的時候很困、經常打哈欠，嚴重的還會瞌睡發生，每天睡眠在四個小時之內的人，比睡眠正常的人將會增加肥胖程度，睡眠不足的人身體內的促進飲食的因數也會增加，所以女性食欲大增，從而導致發胖。

開燈睡覺不是個好習慣，現在很多家庭都有床頭燈，大家也覺得使用起來非常方便，晚上的照明就算再微弱也會導致增加人的體重，就算你飲食非常的平衡也會發生一系列的問題。所以不要開燈睡覺了，將會加大你體重的。

靠牆睡覺的習慣也不好，很多家庭的床是靠牆擺放的，為此很多女性喜歡靠著牆來睡，雖然在一定的程度上將會增加安全性，但是專家分析，牆壁的溫度與室內溫差有3-8度左右，牆壁的寒氣將會進入體內，將會誘發一系列的疾病問題，比如風濕關節炎等等。

貪睡不起也不是好習慣，但是我們很多女生都喜歡在週末的時候多睡“一會兒”，但這“一會兒”有可能就到了中午去了，清晨臥室內的空氣比較渾濁的，裡面有很多的細菌、黴變的問題，還有灰塵以及二氧化碳什麼的，這些都會損害呼吸系統。