夏季多汗 飲食調理助健康

天氣熱出汗是正常的，這是排毒的表現，排毒的同時我們還要注意保護身體。但如果這些部位出現多汗、盜汗的情況，可能是身體提示您健康遇到了問題，值得格外注意。下面就讓我們看看需要小心的出汗部位以及相關知識。

夏季出汗隱藏的健康信號

不同原因所導致的出汗

額頭出汗

我們的腦門兒是氣血表現較為明顯的位置，也是觀察身體健康狀況的好部位。如果你的額頭常常會出很多汗，中醫認為這可能是由於你的肝陽上亢引起的。

鼻子出汗

肺開竅於鼻，所以鼻子與肺氣相應。如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。結合身體表現的不同，有時還有清熱宣肺的必要。西醫則認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

頸部出汗

這裡說的並不是炎炎夏日裡在室外活動所導致的出汗現象，而是指頸部特異性地出汗。頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

胸口出汗

如果不是很熱的時候，某些部位的多汗也可以視為不正常的表現。如果你的胸口經常出汗，中醫認為這是由於你身體你的脾胃失和導致的，這說明你的體內的血液迴圈非常很慢，陽氣運輸不是特別順暢。熱量聚集在特定位置，引起汗液的大量排出，長此以往會引起體內津液的虛耗。

手腳出汗

氣為血之帥，血為氣之母，出汗多少往往與陽氣能否固護身體有關。若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

對於不同情況的調理原則

動則大汗

很多人之所以對夏天感到恐懼，很大程度就是因為夏天自己出汗實在太多了。白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。飲食上可選山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可練習太極拳、八段錦等增強體質。

“四心”汗多

中醫上常談到“五心煩熱”，如果放開心口不算，那就是現在所說的“四心”。到了夏天，許多人的手心就很容易出汗。通常這樣的人，腳汗、腋窩汗也出得厲害。若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱征，可服用通便藥。若有手足心多汗伴隨口幹、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

頭面汗多

出汗的時間和位置常常提示身體出現了健康問題。很多人一吃飯頭上就大汗淋漓，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。若同時有上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可減少進食量、吃清淡飲食緩解。若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，應注意清淡飲食。

夜半汗多

正常人在活動時出汗是很正常的，但如果睡眠過程中出汗就要引起重視。睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。可選百合、雪梨等滋陰，少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

膳食調理助健康

要想在治療出汗症狀的同時減少不必要的麻煩，食療是一種好方法。首先，汗多的人應當適當吃一些能夠補充身體水分的食材，多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。同時，入夏後人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強，酸入肝、苦入心，故宜採取增酸減苦的飲食原則，可適當多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等。酸性收澀，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。此外，中醫認為“暑多夾濕”，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方濕氣盛，可適當多吃清熱消暑、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白術、蒼術、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。

膠芪棗湯——氣虛汗多

阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁，每日1劑。阿膠補血養顏，黃芪、大棗補氣生血。

四紅補血粥

紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。將紅棗、枸杞、血糯米先用旺火煮沸，改用文火煨，粥成時加入紅糖調勻。每日1劑，早晚分服，有養肝益血、補腎固精、豐肌潤膚的功效。

炎炎夏日是我們不能擺脫的生活環境，因此要想保證身體的健康，就離不開日常的保養。只有平時的養生與發生疾病後的治療達到同等的重視程度，我們才能真正擁有積極快樂的生活。