寡人的健康糾結第239期：如何從指甲看健康？

正值週末，寡人跟往常一樣準備洗掉堆積如山的衣服。洗到一半，就聽“啪”一聲，原來是指甲斷了。寡人已經很久沒留意指甲了，沒想到短短時間它長得比寡人都快，已經近一釐米了。為了避免其他的指甲再重蹈覆轍，寡人二話不說，拿起指甲鉗一股腦地全剪了。剪完後還非常有成就感地托起纖纖玉手，仔細瞧了瞧。這一看才發現，本來手上長出的好幾個月牙，憑空消失了。這怎麼回事呢？是不是代表身體出了問題？

帶著心中的疑問，寡人翻遍了資料，不僅找出了答案，就連生月牙的土地——指甲，也剖析了一遍。

■健康的指甲長啥樣？

經常聽人說“指甲是健康的晴雨錶”，這是因為人的五根手指對應著五臟六腑，各臟器的氣血是否充盈，通過觀察指甲便可知曉。

健康的指甲紅潤且含蓄，堅韌而呈弧形，並且平滑、有光澤，其根部呈半月狀灰白色。壓其前端，放開後血色立即恢復。

但是，生活中我們的指甲總會出現各種各樣的狀況，比如以下幾種：

指甲有倒刺：手指長倒刺是常見現象，之前有人說是缺乏維生素B6或維生素C，只要多補充這些維生素就能解決，但實際上，手指長倒刺和缺乏維生素無關，而是由於物理摩擦或洗手過多所致。

指甲有白斑：指甲上的白色斑點如果呈點狀或線狀出現，叫做“白甲症”。最常見的一種致病原因是由於指甲根部部分受傷而引起。此外，經常塗指甲油或者用卸甲水卸甲都可能因過敏反應使指甲長出白色的斑點。如果缺鋅也有可能使指甲出現白斑。

指甲有凹陷：表明氧氣攝入不足，有可能是貧血、缺乏運動或呼吸短促所導致。

指甲有分隔號：國內的專家認為這代表你的身體最近正處在疲勞狀態中，並因此導致了體質虛弱，精神持續疲乏、免疫力下降等問題。而美國俄勒岡健康大學的皮膚科臨床教授菲比瑞奇則有不同的觀點，他認為指甲長豎紋跟年齡有關，這就像我們皮膚的皺紋。

指甲有橫溝：橫溝又叫博氏線，是表示營養不良或得了某種會暫時影響指甲生長的嚴重病症，如麻疹、腮腺炎、心臟病突發。如果橫紋細小而且多，就表示長期的慢性的消化系統疾病，如：腸胃炎、結腸炎、胃病等；如果有一條很深的橫紋，則表示有過很嚴重的腸胃疾病。

指甲易斷裂：最常見的原因是你的指甲可能經常接觸水、肥皂和洗滌劑，導致指甲斷裂。還有一些更嚴重原因，比如內分泌紊亂或營養不良。

指甲偏黃：可能是煙漬，另外，真菌感染也會導致指甲發黃。

指甲變白鑲粉邊：指甲變得全白但邊緣留有較深的粉色時，就意味著你的肝臟出了問題，譬如肝炎。

指甲變黃：最常見的原因就是真菌感染。如果感染嚴重時，還可能導致甲床萎縮、指甲變厚甚至崩壞。

指甲有黑線：如果指甲沒有受過外傷，但下面卻突然出現黑線，並蔓延至周圍皮膚，很可能是黑素瘤在作怪。

指甲松離：指甲松離最常見的原因是受到了外力刺激。尤其是長指甲，常常會因被絆或被勾到而發生甲脫離。

講完了指甲，寡人就要介紹指甲的重要成分——半月痕。有人說，半月痕多的代表氣血好，身體健康；而如果半月痕少或者沒有，則代表此人氣血差，免疫力低下。事實到底是怎樣的呢？

■月牙就是沒有完全角質化的指甲！

指甲，是由甲母質這個“製造基地”不停地製造新的角蛋白細胞，並保持指甲不停地生長形成甲板。因為甲母質的生長速度和角蛋白細胞的生長速度不同，因此就形成了弧形的白色與半透明的交界，也就是月牙。所以，也可以說月牙就是沒有完全角質化的指甲。

所以，我們健康的月牙是這樣的：

1、數量

半月痕的數量，雙手要有8–10個為好。

但是也有些人可能因為先天的甲基比較靠後或指甲的生長速度較慢等原因使得甲半月羞澀地躲起來不肯露面。因此，指甲上沒有月牙，並不能果斷地得出此人不健康的結論。

2、形態

半月痕的面積占指甲五分之一為好。

3、顏色

半月痕以奶白色為好，色越白，表示精力越壯。

然而，生活讓月牙慢慢呈現病態：

灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的運行，容易引起貧血，疲倦乏力。

粉紅——與甲體顏色分不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。

紫色——容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。

黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。

■寡人糾結1：為什麼半月痕大拇指常有，而小拇指很少？

眾所周知，愛勞動的指甲長得快。大拇指堪稱五指的勞模，指甲磨損得快，自然長得快，月牙也就容易被推出來。這就解釋了大多數人的大拇指都有月牙，因為大拇指的使用頻率實在很高。

而小指相對其他四指就比較不愛勞動，所以小指指甲的生長速度就比其他四指要慢。因此小指的月牙比較少見。

■寡人糾結2：為什麼半月痕會突然消失？

在現代人當中，大部分人的半月痕都達不到最佳狀態，普遍只有大拇指指甲有半月痕。而出現這種情況，與現代人的工作、生活環境有關。

但如果短時間內，你從沒有月牙突然變得坐擁很多飽滿月牙，或者你本來飽滿的月牙突然全部隱身，那就要可能是你的甲狀腺出了問題。

當甲狀腺功能亢進時，身體的新陳代謝會加快，因此月牙會變得越來越大。而甲狀腺機能減退時，情況就會相反，月牙會越來越小甚至消失。

■如何養出半月痕？

因此，如果突然發現半月痕減小或消失時，我們就應該注意健康狀況的變化，用恰當的方法養出半月痕。

1. 飲食調節：注意補充蛋白質，優質蛋白質以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物、種籽性食物、胚胎性食物等。另外還要注意少吃多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，切忌挑食偏食。

2. 調整生活習慣：養成規律的作息時間，減少熬夜，保證充足的睡眠。睡前還可以泡泡腳，既加快血液迴圈，加速代謝，還能提高睡眠品質。

3. 加強運動：加強運動不僅能增強體質，還能使肢體更靈活。

4. 調節情緒：要保持樂觀開朗的心態，遇到壓力要學會轉移注意力。

■寡人糾結的結果：

月牙的缺失和長出並不是一朝一夕的事，一旦月牙出現問題，我們就應該引起注意，及時發現問題，調整自己的生活習慣，制止健康問題的加劇。此外，平時還要多關注指甲的生長，常修剪指甲，避免指甲太長引起損傷。