健康生活

男人抽煙傷害大 輕鬆戒煙有妙招

吸煙的危害

心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快,血壓升高,煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故,似乎能夠促使動脈粥樣化累積,而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因,大量吸煙的人,心臟病發作時,其致死的機率比不吸煙者大很多。

香煙煙霧中的毒物

香煙,雪茄及煙斗的煙霧中,含有許多不同的物質,最有害的物質有三種,它們是焦油,尼古丁及一氧化碳,這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。

口腔及喉部

煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質————就是說,它能在它所接觸到的組織中產生癌,因此,吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發生癌的可能。

如何度過戒煙最難熬的前5天?

七項戒煙方法:

兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。