媽媽說：這動作和超短裙更配哦

你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!

瑜伽美腿——— 舞者

練習方法：

A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部;

B.右手抓住右腳踝，輕拉起來;

C.呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線;

D.保持平衡，自然呼吸，堅持10秒;

E.依次回復，換另一側練習。

效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!

瑜伽美顏——— 三角伸展式

練習方法：

A.自然站立，兩腳寬闊的分開;

B.吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度;

C.呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。

D.保持這個姿勢，自然呼吸10秒;E.吸氣，緩慢地回到B，換另一側練習。兩邊各做5次。

效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液迴圈良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑。