這些習慣不能有 晨起做這事竟會猝死

但是，你知道早上起來哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會猝死！這聽起來是不是有點危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠，其實猝死就一直潛伏在我們日常生活中，今天小編就跟大家一起盤點那些晨起不該做的事情，讓我們遠離猝死的魔掌！

一、這些習慣不能有

1、起床太猛

人在睡覺時，血壓比較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，造成血壓變動，引發頭部不適等症狀。尤其是部分有高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。所以，早上起床，最好是做法是睜開眼睛後先不起身，在床上活動一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩衝時間，然後再起床。

2、做運動

一日之計在於晨，很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會，再加上秋季早晚溫度涼爽適宜，很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了，此時的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風寒，尤其一些關節有炎症的人，濕氣太重，很容易加重關節的疼痛。

不僅如此，晨起鍛煉，增加心臟的負擔，容易致使心肌處於缺血狀態，增加運動性猝死的概率。其中，心臟病患者更應該及時提防，每天上午6點到9點事心臟病發作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應遠離晨起鍛煉。

3、解便大力

早晨剛起床的時候，我們整個人的精神狀態還處於一個未徹底蘇醒的階段。經過一夜的身體的新陳代謝排毒，體內需要將這些毒素排出體外。然而，用力排便，腹部壓力過大，會導致血壓的急速升高。如果是腦內小動脈硬化患者，那麼你用力解便的時候容易發生腦內小動脈的破裂出血，危害著我們的身體安危。

4、不喝水

水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內血液粘稠，這很容易形成血栓。起床後，如果我們不及時的補充一杯生命之水，是很危險的一個習慣，對我們的身體造成嚴重的威脅。

因此，在晨起之後喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。

5、早餐吃的太油膩

油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導致腸胃不適。因此，早餐最好選擇清淡一點的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，補充營養蛋白。