熬夜第二天不可補眠過度

頭天晚上熬夜了，第二天白天補充睡眠能幫助體力和精神的恢復。可有些人說，白天越睡越累，到了晚上又影響睡眠。到底要不要睡呢?這個補睡的原則是“小憩”，不得深睡。

如果你在過去幾天內作息時間不正常、睡眠時間與量不固定，白天常會感到疲累，建議小憩30分鐘左右，幫助恢復體力，又不會影響夜間睡眠。如果睡眠超過半個小時，醒來很很容易有慵懶的感覺;如果睡超過兩小時以上，因為進入快速動眼期，則起來後反而會覺得更累。