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充足的睡眠有助於夏季減肥

夏天絕對是游泳的好時節,游泳帶來的暢爽感難以言喻,更重要的是在水中的阻力比較大,消耗卡路里量極大,快速減肥效果堪稱夏天減肥最有效方法。炎炎夏日穿著清涼的泳裝,跟著三五閨蜜拿著游泳圈到游泳池,在與水嬉戲的同時或許會有一場不期而至的豔遇。那麼夏季該如何快速瘦身減肥呢?

充足睡眠

睡眠對人的身體健康來說極為重要,睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲,這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大,往往在不經意間便暴飲暴食,高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積,減肥計畫便會轟轟轟的倒塌!So,夏日擁有充足的睡眠不可少,每天都要睡得飽飽的喲,才是夏天減肥最有效方法。

下面為大家推薦5種最熱門的快速減肥食譜,幫你解饞消脂吃出性☆禁☆感好身材。

一、胡桃粥

原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖。

做法:

1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。

2、把紅棗切開,去掉裡面的核,然後將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。

3、然後將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。夏季是減肥旺季,因為夏季體內新陳代謝旺盛,如果掌握了正確的減肥方法,很容易就能瘦下去,要想成功減肥,首先得從飲食下手,下面就給女性介紹5個當下最熱門的減肥食譜,想要瘦的美眉們趕緊get起來吧。

二、紫薯雪梨蜂蜜水

材料:梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量。

做法:

1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小,個大的放一個就夠了)。紫薯切正方體的丁。

2、鍋中加水,放梨塊和枸杞煮開後,轉小火燉5--8分鐘。

3、放入紫薯丁,再小火燉5--8分鐘即可。

三、蔬果優酪乳麥片

材料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。

做法:將白蘿蔔切片,用蜂蜜醃制,胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬,將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。

功效:從每天一早就清理腸道,作為早餐還能補充營養,美味又可口,逐漸消除便秘問題。

四、紅燒冬瓜

材料:冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油,油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油,雞精,大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C,並且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時含的鈉鹽比較低的,這對於高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。

五、洋蔥番茄汁

材料:1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。

做法:洋蔥、牛番茄洗淨,將洋蔥用鹽水泡10份鐘,加入400~500c.c。冷開水,擠半顆檸檬汁打成果汁。

功效:促進血液迴圈、改善臉部黯沉,適合虛寒體質。增加新城代謝,提高體內脂肪燃燒。

注意:腸胃發炎、處急性發炎期,及火氣大者不宜