樹立正確生活習慣 避免姿勢傷身體

很多不健康的生活習慣經常出現在我們身邊，隨著互聯網的發展，很多這方面的問題更容易引起大家的關注。要想保證身體健康少累贅，有時多注意一些這方面的問題還是很有必要的。下面就讓我們從最近發生的網路時間上談起，為大家普及正確坐姿的重要性。

坐姿躺姿也重要

網路討論經常會引發對現實生活中現象的關注與思考，有時也會成為不健康生活習慣的曝光板。提起最近爆紅的表情包，一定非“葛優躺”莫屬，多年前電視劇《我愛我家》的一張劇照，配上各式生無可戀型的臺詞，突然間就刷爆了我們的聊天對話方塊。“葛優躺”看著舒服，但是隱患其實有不少，骨科醫生就告訴記者，還真有人因為“葛優躺”把自己躺進了醫院，最後還需要靠手術解決。

葛優成“網紅” 竟因為這原因

萬萬沒想到，演員葛優20多年前在電視劇裡隨便一躺，竟然成了今天的網紅和表情包。近來，大家的朋友圈和微博，時不時出現躺在沙發上的葛大爺，上面配著“不想上班”“不想考試”等文字。網友扒出出處，此圖劇照源於1993年情景喜劇《我愛我家》第17、18集，葛優飾演的“二混子”季春生，去賈家蹭吃蹭喝的故事，這被最近大家比喻自己的“頹廢”狀態所廣泛使用。有解讀認為，“葛優躺其實是一個負面的頹廢形象，可以理解為快節奏工作狀態下，人們對‘葛優躺’的羡慕嫉妒恨。如果你看到‘葛優躺’會有些羡慕，說明你需要放慢生活的節奏，減小壓力 。

“葛優躺”後背是懸空的

有網友畫圖分析，葛優的身體與沙發座椅、沙發靠背之間形成一個三角形，他的後背是懸空的，肩部和腰部成了受力點。長期如此坐姿，腰椎受壓，而且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。

為什麼躺著感覺舒服

“葛優躺”看著就舒服，這是生理學上可以解釋的。我們覺得躺著舒服，是因為這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上，接近於仰躺，用不到我們的腰部肌肉，同時，脖子也能靠在沙發上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放鬆了。

坐姿躺姿也重要

“葛優躺”——有人躺進了醫院裡

很多醫生提醒，“葛優躺”並不像看著那麼悠閒無害，比如說，葛優躺讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，時間長了，身體也是要“拉警報”的。比起腰椎，喜歡“葛優躺”的人，更要注意的是對頸椎的影響。

我們脖子後方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以“葛優躺”的姿勢躺著的時候，肌肉和韌帶放鬆，但是人頭顱的重量並沒有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。

臨床上經常遇到因為“葛優躺”而躺出大問題的患者。這些患者大約以四五十歲居多，本身頸椎就已經不“過硬”，有時候只是癱躺在沙發上睡著了，僅僅是一夜過後，就出現了四肢無力、手腳發麻的情況。到醫院來一檢查，頸椎間盤突出了，引起神經壓迫的，短期保守治療無效，最後還得手術來解決。

正確坐姿是什麼樣子？上身要挺直

脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個椎骨之間還有椎間盤做緩衝保護的工作。脊柱形成四個自然生理彎曲，分為頸前曲、胸後曲、腰前曲、骶後曲，四個部位連起來形成完美的弧線，才使脊柱如彈簧般有力、堅韌而穩定。健康的坐姿應該是保持脊椎直立不駝背。長期在電腦前工作的人，適當抬高電腦顯示器，儘量不長期“伏案”工作。上身挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。

很多辦公室白領喜歡在座位靠背上擺個墊子，這個有用嗎？其實，坐著主要是要用到腰椎和頸椎的肌肉，在椅背上擺靠墊，主要還是讓肌肉放鬆，這種放鬆短時間是有效果的，但是長期來看並不能解決根本問題。

常做“燕子飛”有利久坐恢復

“葛優躺”不行，怎麼才能久坐不累呢？

醫師推薦了一個動作，俯臥在床上，腿向上翹起的同時，頭部也向上抬起。這個“燕子飛”的動作能讓頸部、腰部的肌肉同時得到鍛煉。醫師提醒，癱坐著只是一時舒服，最後受苦的還是自己。尤其是青少年，正處在青春發育期，這樣的坐姿對脊柱的健康有百害而無一利，極易導致骨骼的畸形，最終使身體形態出現異常。人坐有坐相、站有站相，保持住身體自然的曲線，對身體也是最健康的。

坐姿躺姿也重要

很多生活中的小細節其實是我們最容易忽視的死角，但身體卻在經年累月的折磨中逐漸出現了這樣那樣的問題，導致我們健康受損，這也是當下最值得注意且最容易取得收穫的方面。希望大家都能克服自己的癱坐習慣，為自身的健康做好防範措施。