減啤酒肚最有效的7個方法

日常生活中，不管是男女，我們總會稱呼一些有大肚子的人說他的肚子是啤酒肚，啤酒肚不僅影響形象，也容易誘發健康危機。就讓專家告訴大家啤酒肚怎麼減最快。

減啤酒肚最有效的方法

1、在固定地點吃東西，別一邊做其他事情（如看報、看電視、工作）一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃，別一下子吃太多。

2、飲食少油，特別是別吃沙拉油或者是不好的回鍋油。多補充好油，特別是亞麻油酸或者是魚油。

3、千萬別吃到飽才停下來，等你覺得吃飽時，往往已吃得太多了，餐餐只要吃八分飽即可。

4、用完餐後，千萬不要只是坐著不動，起身洗碗或者是散步、輕鬆地動一動，不但幫助消化也能防止累積小腹。平常也別老是坐著，不妨能多做點有氧運動。

5、每天多喝水，至少1500到2000c.c.，按照各人體重不同而有不同。

6、養成良好排便習慣，排便不順的時候不妨能多吃含纖維質的食物並常常按摩肚子來改善。

7、無論做任何事都要抬頭挺胸，別駝著背，杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。

是什麼原因導致了惱人的“啤酒肚”

“啤酒肚”多是因為人們攝入了過多的熱量引起的。人們通過暴飲暴食或過量飲酒攝入了大量的熱量，而平時那些久坐和缺少運動的人們將熱量堆積在體內，從而導致人體腹部脂肪囤積，形成“啤酒肚”。此外，如果人體長期接觸高濃度的皮質醇激素類藥物，患上了庫欣氏綜合征，也會導致“啤酒肚”的形成。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌