40歲女人如何保養 40歲女人保養有妙招

到了中年，保養的欲望變得強烈了，因為這個時間段的女人很多的年輕時的東西開始遠去，衰老的速度也在不斷加快。加上這個時間段的她們操心的事少了，有更多的時間去為自己保養。那麼40歲女人該如何保養呢？女人保養要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

40歲女人如何保養？

1、制定科學的運動計畫

可根據個人喜歡的運動，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運動等，做到循序漸進，堅持不懈，以增強體質，防止發胖。

2、合理膳食

限制各類高糖高脂類食物攝入，包括西點、零食和煎炸、烤的食品，應多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止發胖。

3、補充鈣質

40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。

4、注意保持適宜體重

肥胖症容易引起40歲後形成腹型肥胖，增加代謝綜合征的檢出率，女性比男性更為突出。所以，請保持良好身材及最佳身體狀況，讓女性更健康、更美麗。

5、補充維生素C

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該儘量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。

6、勤補水

對皮膚的補水和保濕就中年女性最重要的保養方式之一，因為皮膚變得鬆弛有一個重要的原因就是皮膚的水分流失，而補水的方式也有很多，常見又便捷的方式就是使用適合自己的護膚水和麵膜了。

7、補充雌激素

40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

8、補充維生素E

40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對於維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

9、對皮膚多按摩

到了40歲，身上的最大的問題就是皮膚變得鬆弛，皮膚之所以變得鬆弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關係，皮膚鬆弛對人的形象有很大的影響，比如出現魚尾紋，皮膚變得緊巴巴的，而按摩可以緩解甚至改變這以狀況，因為多按摩可以促進血液迴圈，減緩皮膚的衰老速度，甚至會讓皮膚變得水嫩紅潤。

女人保養要注意4點

1、注意選擇合適的鞋子

夏季炎熱怎麼少得了高跟鞋呢？高跟鞋是女人成熟、性☆禁☆感、有魅力的標誌，很多女性都非常熱衷穿高跟鞋，然而，在伴隨美麗的同時，高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形。科學證明，過高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。

2、飲食方面選擇不當

夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。所以夏季的飲食原則：食宜清淡。

適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物，如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等。也可以自製一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。女性不要因口腹之欲吃燒烤、辛辣的東西，這些東西容易導致長痘痘。

3、注意不能用冷水消酷暑

為儘快消汗除熱，一些人喜歡用冷水浴來“快速降溫”，但人體處於高溫狀態，如此“快速降溫”，會使得全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。而且人體抵抗力會降低，感冒就會乘虛而入。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。

4、注意運動後不要大量喝水

夏季這麼熱，運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，就會感到口乾舌燥。有的女性在進行健身運動後便大量飲水。

實際運動後大量喝水是不科學的。人在運動時，體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動後應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。