健康食譜

4款香蕉減肥食譜 快速甩肉變骨感美女

夏季一到,胖妹紙們要開始發愁了,全身都是肉肉怎麼穿美衣,每次逛街看著漂亮的衣服都好喜歡,但是穿不進去,看著街上來來往往的骨感美眉,實在是懊惱!胖妹紙們,不要老是抱怨了,要行動起來加入減肥的行列,夏季是減肥的旺季,要好好抓住這個減肥好時機,勵志變瘦美人,為了讓妹紙們更順利輕鬆的減肥,今天小編就給妹紙們推薦4款香蕉減肥食譜,讓你在美味中享瘦,心動不如行動,趕緊來學學這幾道美味的減肥食譜吧!

1、香蕉燕麥粥

這是一道非常健康的低熱量減肥粥,做法同樣非常簡單。用足量的水將燕麥煮熟後,把切成小塊的香蕉放進去,然後再放一些枸杞,用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶的話,也可以在裡面加入牛奶,更好吃哦!

這個粥隨時都可以喝,不論早上、午間、晚上,甚至也可以作為點心食用,而且是不限量的,但是畢竟是在減肥期間,最好不要吃到肚子太撐,七分飽剛剛好哦!也可以選擇一些作料來搭配這款粥共同食用,不僅更加營養美味,減肥效果也會更好。

2、優酪乳香蕉

優酪乳香蕉的製作過程同樣非常簡單,只要將優酪乳抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個優酪乳香蕉霜淇淋就呈現在眼前啦。優酪乳香蕉,不僅讓二者促進腸道的作用發揮得淋漓盡致,吃完之後還有很強的飽腹感哦!

3、香蕉豆漿

將一根香蕉去皮後用勺子碾成糊狀,然後將100ml的無糖豆漿倒入盛放香蕉的被子中,攪拌均勻後即可食用,小編建議你做完後要立即喝,不然香蕉豆漿放置一段時間後,就會酸化變成茶色。

4、香蕉沙拉

這是最簡單的香蕉減肥食譜,做法非常簡單,只要將香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定了!如果覺得吃香蕉太單調了,那也可以在裡面加入蘋果、鳳梨之類的水果,這些東西完全可以根據個人意願隨意添加。

每餐之前吃上這樣一碗沙拉,不僅可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

香蕉減肥食譜注意事項:

1.香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹的時候多食,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

2.香蕉屬寒性食物,體質偏於虛寒者,例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的人,最好不要吃香蕉。

3.容易胃酸的人同樣不適宜多吃香蕉,容易消化不良或者是腹瀉的人同樣不適宜吃。

如果你想在秋季減肥又不想做大量運動的話,那就試試香蕉減肥食譜吧,這款地熱量減肥食譜,會讓你越吃越瘦。香蕉的排毒養顏作用還會讓你越吃越美麗。就將香蕉作為你天然的減肥養顏食物吧, 堅持一段時間後,一定會讓你看到驚喜的減肥收穫。

以上幾款減肥食譜可以有效地幫助你輕鬆瘦身,胖妹紙們趕緊行動起來,世界上沒有醜女人,只要懶女人,所以妹紙們為了美麗多下點功夫吧,一起做個瘦美人!