4款香蕉減肥食譜 快速甩肉變骨感美女

夏季一到，胖妹紙們要開始發愁了，全身都是肉肉怎麼穿美衣，每次逛街看著漂亮的衣服都好喜歡，但是穿不進去，看著街上來來往往的骨感美眉，實在是懊惱!胖妹紙們，不要老是抱怨了，要行動起來加入減肥的行列，夏季是減肥的旺季，要好好抓住這個減肥好時機，勵志變瘦美人，為了讓妹紙們更順利輕鬆的減肥，今天小編就給妹紙們推薦4款香蕉減肥食譜，讓你在美味中享瘦，心動不如行動，趕緊來學學這幾道美味的減肥食譜吧!

1、香蕉燕麥粥

這是一道非常健康的低熱量減肥粥，做法同樣非常簡單。用足量的水將燕麥煮熟後，把切成小塊的香蕉放進去，然後再放一些枸杞，用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶的話，也可以在裡面加入牛奶，更好吃哦!

這個粥隨時都可以喝，不論早上、午間、晚上，甚至也可以作為點心食用，而且是不限量的，但是畢竟是在減肥期間，最好不要吃到肚子太撐，七分飽剛剛好哦!也可以選擇一些作料來搭配這款粥共同食用，不僅更加營養美味，減肥效果也會更好。

2、優酪乳香蕉

優酪乳香蕉的製作過程同樣非常簡單，只要將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋就呈現在眼前啦。優酪乳香蕉，不僅讓二者促進腸道的作用發揮得淋漓盡致，吃完之後還有很強的飽腹感哦!

3、香蕉豆漿

將一根香蕉去皮後用勺子碾成糊狀，然後將100ml的無糖豆漿倒入盛放香蕉的被子中，攪拌均勻後即可食用，小編建議你做完後要立即喝，不然香蕉豆漿放置一段時間後，就會酸化變成茶色。

4、香蕉沙拉

這是最簡單的香蕉減肥食譜，做法非常簡單，只要將香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定了!如果覺得吃香蕉太單調了，那也可以在裡面加入蘋果、鳳梨之類的水果，這些東西完全可以根據個人意願隨意添加。

每餐之前吃上這樣一碗沙拉，不僅可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

香蕉減肥食譜注意事項：

1.香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹的時候多食，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

2.香蕉屬寒性食物，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要吃香蕉。

3.容易胃酸的人同樣不適宜多吃香蕉，容易消化不良或者是腹瀉的人同樣不適宜吃。

如果你想在秋季減肥又不想做大量運動的話，那就試試香蕉減肥食譜吧，這款地熱量減肥食譜，會讓你越吃越瘦。香蕉的排毒養顏作用還會讓你越吃越美麗。就將香蕉作為你天然的減肥養顏食物吧， 堅持一段時間後，一定會讓你看到驚喜的減肥收穫。

以上幾款減肥食譜可以有效地幫助你輕鬆瘦身，胖妹紙們趕緊行動起來，世界上沒有醜女人，只要懶女人，所以妹紙們為了美麗多下點功夫吧，一起做個瘦美人!