女性貧血怎麼辦 飲食補血效果好

民間歷來有“男人補腎，女人補血”的說法。對於大多數女性來說，每個月要流失不少的血液，因此很容易患上貧血，而貧血最好的調理方法那就是通過飲食來補血。那麼女性貧血吃什麼補血呢？別著急，小編這就為大家詳細介紹，大家不妨都來看看吧。

女性貧血怎麼辦？常吃補血食物

1、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3、南瓜

南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

4、桂圓

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

女性貧血怎麼辦？常吃補血食譜

1、烏雞補血湯

材料：烏雞1只，當歸、熟地黃、白芍、知母、地皮骨各10克，精鹽、料酒、醬油、蔥、薑各適量。

做法：

(1)、先將烏雞宰殺，去毛、爪。內臟，洗淨。

(2)、將主料中的5陳藥材洗淨，蔥切段，薑切片。

(3)、將洗淨的藥材裝入雞肚中，放入砂鍋中，加適量清水，放入精鹽、料酒、醬油和蔥、薑，先用旺火燒開，撤擊浮沫再改用小火燉1~2小時。

(4)、至烏雞熟爛，去掉藥渣和薑即可食用。

功效：補血調經，除煩退熱。

2、薑汁紅糖蛋

材料：雞蛋、薑、紅糖、紅棗、桂圓各適量。

做法：

(1)、薑切薄片，跟紅棗桂圓一起放入水裡，大火煮10分鐘。

(2)、加入紅糖，邊煮邊攪動，避免粘鍋。

(3)、打入雞蛋，煮到一面凝固再翻另一面。

(4)、兩面都凝固後，立刻關火，蓋上蓋子，燜五分鐘。

功效：暖宮補血。

貧血是女性最常見的一種症狀，貧血的女性常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白，對女性的健康不利，因此要注重補血。以上為大家介紹了補血食物以及食譜，會貧血的女性朋友們，不妨認真看看吧。