水是最便宜的藥！這樣喝水功效強大

防色斑：早起喝杯溫開水

人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用説明排泄，溫白開就是第一選擇。

刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水排毒的機會。

防便秘：大口喝水

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：如果小小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

防高血糖：每天至少4杯水

法國一項研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發出“產生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

想減肥：飯前喝水

一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

防胃酸——喝點蘇打水

如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。

防煩躁：一有空就喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

防尿路結石：3個黃金時段要喝水分別是：早上10點、下午4點、晚上10點。

人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。

防中風：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。

要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。