這些美食 既能通血管又防疾病

所以，在日常一定要多加關注血管的問題。那麼，有哪些疏通血管的方法呢?今天小編就為大家介紹幾道美食，只要經常吃它便能輕鬆解決血管堵塞的問題。

一、吃什麼食物能使血管暢通

1、香菇

香菇是所有的菇類食物中較為常吃的一種食物，素有“山珍”的美稱，香菇不僅具有鮮美的口感，常吃它還能起到不錯的疏通血管的效果。在香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化，此外多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固，這對於防止心腦血管疾病產生極好的作用，對於一些患有高血脂的患者來說，是一道不可多得美食。

2、黑木耳

黑木耳是一道美味的山珍，是人們日常餐桌極為常見的一道美食，不僅可以當作食物食用，還能入藥。黑木耳中含有一種膠質的成分，這種物質具有一定的吸附性，被人體攝取之後能對積存在體內難以消化的穀殼、渣屑等難以溶解的物質產生吸附，並促進其排出體外，因此多吃點黑木耳能有效將體內的雜質排出體外。並且，在黑木耳中還含有豐富的維生素K、鈣質、鎂等礦物質，能有效減少血液產生不良的凝固，從而能有效防止血栓的產生。

3、茄子

茄子是人們飲食中比較常吃的一種食物，在茄子中含有豐富的維生素p，這是一種黃酮類化合物，大約在100克的茄子中就含有大約700毫克的維生素P，而維生素P被人體攝取後能對血管產生一定的軟化，並增強血管的彈性，對血管起到極好的疏通。

同時，在茄子中還含有角苷，這是一種具有降低膽固醇的成分，所以說多吃點茄子能起到極好的通血管的作用。此外，在茄子中還含有龍葵堿的成分，這種物質能抑制消化道中腫瘤的增長，這對於防治胃癌的產生發揮重要的效果。

4、玉米

香甜糯口的玉米贏得了大人和小孩的喜歡，但是大家對於玉米的認知只是停留在粗糧的含義上，實則對玉米真正的養生功效並不是很瞭解。

玉米中含有豐富的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，這種物質能很好的幫助人體內脂肪及膽固醇的正常代謝，進而減少膽固醇物質在血管中產生不良堆積，這對於軟化血管發揮重要的作用。

除此之外，在玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素等營養素，既能有效刺激腸胃進行蠕動，起到調節便秘的效果，另外還能促進人體內膽固醇的代謝，加快體內毒素的排出。另外，多吃點玉米還能起到不錯的減肥塑身作用，因為在玉米胚芽中含有豐富的維生素E，這種物質能促進人體細胞的分裂，另外被人體攝取後能快速膨化，有效的消除饑餓之感，同時所含的熱量也很低，因此不用擔心長胖。

二、如何防止血管堵塞

1、拒絕熬夜

晚上11點至於次日2點是人體肝、腎等器官進行修復的重要時段，只有此時處於一個深度睡眠狀態中，才能保證人體肝、腎等器官正常代謝。而若此時仍然處於一個熬夜的狀態，便會加重臟腑器官的負擔，久而久之擾亂正常的生物鐘，且處於熬夜狀態中時，心腦血管會分泌過多的腎上腺素，使得血管產生不良收縮，於是血液粘稠度也在不斷的增加。所以，千萬不要經常性的熬夜。

2、多運動

在運動的過程中能有效的促進血液迴圈的順利進行，並且會加快人體新陳代謝的速度，從而使得體內的毒素隨著新陳代謝的方式而排出體外，有效防止雜質在血管中堆積的情況出現。而若經常性不進行體育鍛煉，便會使得血管中的垃圾毒素逐漸累積，長此以往便會形成動脈硬化，影響毛細血管的正常供血作用。