夏季職場媽媽 要多注意的事情

孕婦上班要注意哪些事項

首先就要注意自己的飲食健康，孕婦禁忌食物是千萬不能碰的，孕婦肚子脹氣怎麼辦呢?婦女懷孕後，多數還需要繼續上班工作。那麼，上班的孕婦如何自我保健並應注意些什麼?

(1)上班需注意

如果在比較緊張的工作環境中，自感疲憊就要爭取適當休息數分鐘或半小時;條件允許的話，應到屋外或陽臺上呼吸新鮮空氣。做事務性工作者，不要長時間保持一種姿勢，應經常改變工作體位，活動四肢，以解除疲勞。商場售貨員不要長時間從事站立工作，應該經常坐坐，隨時注意休息。長時間坐著工作，應在腳下墊一檯子，以抬高下肢，防止下肢水腫。不要突然站起，一切動作都應緩、慢、穩。定時大小便，不要憋尿。

(2)注意休息

充分利用午休和其他休息時間休息，也可在戶外曬曬太陽，或做點輕微運動，以放鬆身體。

(3)防止併發症

無論工作多忙，時間多緊，也必須按規定日期前往醫院進行產前檢查，不可掉以輕心。

(4)少做家務

根據身體情況做家務，可讓丈夫和家人多承擔家務勞動，有利於順利安全地妊娠、分娩。

(5)保證睡眠

孕期要保證足夠的睡眠，1天不少於8小時，雙休日可適當延長睡眠時間。

(6)注意補充營養

堅持吃早餐;也可準備些點心之類食品放在身邊，饑餓時隨時可吃;午餐不可太簡單，最好自帶飯盒，若在外面吃飯，除米、麵食外，應同時食用肉、魚、蛋等，以攝取足量的蛋白質。

(7)少外出

妊娠早期和晚期要儘量注意不要外出，必須外齒時，可安排在妊娠中期。外出要選擇天氣，要避開交通高峰時間，外出時間不宜過長，並儘量不要一個人外出。