日媒：補充雌性激素是最好的“化妝品”

【環球網綜合報導】雌性激素是保持肌膚靚麗，展現女性魅力的最好化妝品。日本Modelpress網站7月12日向大家介紹了補充雌激素的4大方法。

1.注意保暖

女性千萬不能受寒，身體受寒會導致宮寒，使得子宮活動低下。進而導致雌激素分泌減少，引發荷爾蒙紊亂。

女性屬於陰性體質，容易受寒，所以有意識地保暖非常重要。

首先，儘量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體裡面降低了內臟溫度，使得腸胃和子宮活動受阻。平時盡可能選擇常溫飲料，在生理期喝溫熱的飲料有助於緩解生理疼痛。

沐浴方面，若有條件請選擇盆浴。每天哪怕是只泡5分鐘，對促進血液迴圈，補充雌激素都大有裨益。

2.積極攝入大豆製品

大豆富含異黃酮，其作用與雌激素非常相似。大家可根據喜好多食用豆腐，納豆或多喝豆漿。

小編比較推薦方便的豆漿。並且，豆漿屬於低卡路里，高蛋白飲料，在減肥期間也可以放心喝喲。

3.多喝花茶

花茶是以純天然的力量來調理身體。小編將從眾多的花茶中，選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。

玫瑰花茶

玫瑰有很好的鎮靜作用，其濃郁的香氣可使身心得到放鬆。玫瑰花茶可促進身心平衡，補充雌激素。

洋甘菊茶

擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊，可舒展身心，緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶，對入睡和保持優質睡眠非常有幫助。

洋蘇草茶

洋蘇草的作用在於協助雌激素工作，以及促進血液迴圈，緩和生理疼痛。

4.多活動髖關節

髖關節處有很多淋巴。如果髖關節變硬，那麼流向下半身和子宮的血液就會變弱，以及導致生理期疼痛加重，影響雌激素。

另外，下半身易浮腫的人，也有可能是因為髖關節變硬的原因。多做伸展運動對柔和髖關節很有效。

關於舒展髖關節的方法，可在沐浴後，身體比較柔軟時打坐，不習慣打坐的人可以上下活動雙膝，或是做身體前屈運動。

請注意，稍微地偷一下懶，肌肉和關節就會重新變硬喲。所以，除生理期外，請儘量每天堅持運動。

想要獲得健康的美，調整自身荷爾蒙非常有必要。希望大家堅持小編介紹的方法，越來越漂亮。(實習編譯：王姣姣 審稿：王歡)