飯後刷牙 護牙黃金時段
很多人都有這樣的困擾,明明早晚都刷了牙,卻還是有齲齒。尤其現在人工作忙碌,大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒,頂多只用清水漱口,但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑,頂多只能清除一些食物殘渣而已。
一般來說,吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期,因為此時口中的pH值由6.8降到4.5,酸性達到高峰,此時若未立即清潔牙齒,這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質,形成脫鈣現象,造成蛀牙。
因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則,吃完東西10分鐘內立即刷牙,避免食物殘渣在口中產生酸性物質,便能有效降低蛀牙幾率。
若吃完東西後,不方便立即刷牙,建議咀嚼無糖口香糖,這樣不僅不會產生熱量,也不會產生導致蛀牙的酸性物質,還可以刺激唾液分泌,加強唾液流量和流動速率,有利於清除牙面酸化和糖化食物殘渣,中和口中酸性,對於口腔衛生及牙齒保健來說,非常方便有效。再配合每半年定期檢查牙齒,讓牙醫為口腔衛生把關,這樣就能輕鬆擁有健康的牙齒。