做怪夢原來是這物搞的鬼 怪夢連連的七個原因

睡前吃了辛辣食物

辛辣食物會加快代謝速度和提升體溫，進而增加大腦的活動，特別是在夢境容易發生的快速眼動睡眠期間。因此睡前應少吃或不吃辛辣食物。

入睡前看電視

夢來自於人們的潛意識，如果你在入睡前看了含有強烈情感因素的電視節目，頭腦就會更關注這些情節，造成稀奇古怪的場景出現在夢中。

前一晚沒睡好

人們在睡眠不足時，可能在隨後幾天的晚上，體驗到更強烈、更長的快速眼動睡眠，這種現象也被稱為快速眼動睡眠反彈。因此，夢境也可能因此更加密集、激烈。

壓力大

白天壓力大和太焦慮，也會對夢境產生巨大影響，這可能是由於大腦用負面情緒來處理這些不良體驗。

患有呼吸暫停綜合征

由於睡眠呼吸暫停會干擾睡眠，做夢時供氧量下降，易造成夢境過於活躍或令人不安。如果足足睡了8小時後，你還感覺狀態非常差，或是伴侶老抱怨你打鼾不止，就需要去看睡眠專科醫生了。

最近停止服用了某種藥物

常見的抗抑鬱藥（如帕羅西汀和鹽酸舍曲林）以及精神興奮劑（如利他林）會抑制人在睡眠過程中做夢。在停服這些藥的前幾天裡，夢會全力“返回”。瘋狂離奇的夢也可能在突然間停止長期飲酒或吸食大麻等壞習慣之後發生。

服用了含有褪黑素的補充劑

美國北卡羅來納州睡眠研究所所長羅伯特·歐克斯曼認為，服用含褪黑素的補充劑會加快入睡，增加睡眠，但這也會增加夢的強度，是因為你的身體從本質上是在彌補失去的睡眠時間。目前還沒有褪黑素的合理推薦劑量，所以失眠人群在服用前一定要諮詢醫生，因為高劑量的褪黑素可能會造成焦慮和易怒。