情侶互相這樣做竟有神奇效果

有什麼辦法可以讓兩個人之間關係越來越親密呢?約會?給TA送禮物?不如趁著春天來臨之時學習一套情侶健身操。用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫!

手把手

Step1：兩人背靠背，雙臂自然下垂，雙手後伸相握，膝蓋略微打開。

Step2：拉緊雙手，身體緩慢向前方傾斜，直至雙肩完全舒展，保持這個姿勢3~5個呼吸。

Tips：腳後跟儘量抵住，雙手要握緊。

塑身優勢：可以集中力量鍛煉肩部，緩解勞損，同時對擴展胸部、排出體內濁氣也很有好處。

Step3：兩人水準站立，外側手臂舉過頭頂，拉緊對方的手，內側手臂自然下垂，十指緊扣。

Step4：緊握對方雙手，身體向外側傾倒，依次拉伸頸、胸、腰、腹等部位，擠壓胃、肝臟、腎臟和胰腺，保持5個呼吸，然後兩人調換位置做同樣的動作。

Tips：動作儘量緩慢，以免拉傷肌肉，還可在過程中充分感受對方給予的能量。

塑身優勢：這個動作對於長期久坐辦公室產生腰椎勞損的伴侶非常有效。

背靠背

Step1：伴侶背靠背，挽緊對方的雙手，兩腿併攏伸直，視線看向前方，出力腿可微微彎曲，準備發力。

Step2：屈膝向上抬腿，讓膝蓋和大腿在一條水平線上，保持3秒，收腿恢復原狀。練習5次後，換另一側腿進行。

Step3：兩人屈膝背對而坐，調整呼吸，保持相同的頻率。大腿帶動小腿互相加力蹬出，向頭部靠近，同時臀部離開地面。此時是否都從對方身上感覺到有一股阻力，這就對了!

Tips：過程中身體挺立，用腹肌來帶動腿部Up&Down。兩個人一起做運動，最大的樂趣就是保持平衡變得非常輕鬆。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強，保持平衡就好。

塑身優勢：既能增強腿部的力量感和腹部的靈活性，增進體態平衡穩定，又能強壯腹部和腿部的肌肉，滋養腸胃，改善內臟下垂。在美化腿部線條的同時，還使腹部變得更加平坦。

抱一抱

Step1：兩人相向而站，腳尖相對，雙臂伸直，扶緊對方的雙肩。四目相對，互相感知對方的心緒，把呼吸調整到相同的頻率。

Step2：緩緩下蹲至半蹲，盡力保持10~20秒。過程中脊柱繃直，臀部向上托起，如果頭向後仰，更能體會到拉伸感。

Step3：兩人相擁而立，用力向後踢腿，完全伸展，儘量向背部靠近，另一側雙腿膝蓋用力繃直，堅持10~15秒後放下，換另一側腿做相同動作。

Tips：兩人下蹲速度儘量保持一致，動作過程保持均勻的呼吸。如果感覺後踢腿腿部後側韌帶的壓力太大，也可以略微彎曲另一隻腿的膝蓋。這個動作的穩定性完全依賴雙方的配合。

塑身優勢：兩腿輪流做，鍛煉大腿內側、外側和腰側肌肉。可以塑造結實有型的臀部曲線。