一天5分鐘腳部按摩擊退水腫和疲勞

你是否有腿部水腫的經驗？久站或久坐都有可能造成水腫，以及運動不足也可能是造成水腫的原因。現代人工作繁忙，生活壓力大，光加班都不知道加到幾點了，就算想運動好好維持健康或體態也沒什麼時間。不要就此讓水腫騎在你頭上，要消除水腫有很多種方法，除了改變飲食習慣跟運動，穴道按摩也是一項很有效的方法！小編今天要教你一天只花你五分鐘的腳部按摩，讓女孩們可以擺脫水腫，並且消除疲勞，去除體內的廢物，身體感覺輕飄飄！

大家都說腳底是我們的第二個心臟，利用手來正確地按摩可以使我們得到漂亮的身體！能夠增加血液迴圈幫助將體內的廢物排出，也能增加新陳代謝速率説明你遠離水腫，這麼棒的按摩不好好學一下就太可惜了～

１。充分按摩足弓

腳底足弓的部分有許多的穴道，對應著身體的各部位或是內臟，首先我們要讓足弓溫暖起來，算是為接下來的按摩拉開序幕！

２。消除疲勞的穴道

這是一個可以幫助你補充元氣並且消除疲勞的穴道，還能安定你的心神哦。

湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處，建議使用大拇指稍微用點力按壓１０～１５秒，刺激一下這個穴道。

３。反復握住腳跟

用手掌整個包覆住腳背與腳跟的部位，一次約１０～１５秒，訣竅在於要平均施力，不需要在手指部分特別增加力量哦。

４。轉轉腳趾頭

請一根一根慢慢轉轉按摩，一次大概轉個１０次，讓腳部感覺到越來越溫暖！

５。揉捏腳趾頭

一樣是每一根腳趾頭慢慢地，按摩關節處，有點耐心按摩它，這個方法還可以改善手腳冰冷喔～

６。捏捏腳踝

腳踝附近有淋巴結，按摩淋巴結有助加速迴圈，排除體內廢物。在接近腳踝的小腿部分也可以多捏擠下，真的是幫助消水腫的才告訴你。

以上六個要點是不是很簡單啊？睡前五分鐘按摩腳部，你也可以輕鬆成為由內而外散發魅力的女孩！