飲食禁忌

減肥留言真假難辨,專家來揭秘!

很多人多說,晚上不吃飯可以減肥;每天多吃水果少吃飯也可以減肥;網上流傳著各種各樣的減肥傳言,對於這些傳聞,網友追捧的倒是不少,可是又有幾個人知道這些傳聞的真實性呢?-下面我們就讓專家來為你解答,這些減肥流言到底能信多少。

有關於減肥的流言蜚語是真的嗎?

問題1:晚上不吃真的會瘦嗎?

早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,這會瘦嗎?這樣身體會不會壞掉-代謝?我朋友晚餐幾乎都不吃,而且好瘦喔!

網友:我有一個朋友下午4點後早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,這會瘦嗎-這樣身體會不會壞掉-就沒吃晚餐了,她原本58公斤,現在已經瘦到剩43公斤了。她已經沒吃晚餐快2年得時間了,真的會瘦哦!

專家評價:60%正確

正常人一天吃三餐,如果你一天只吃兩餐的話,熱量、營養不夠,自然會瘦;但如果你早、中餐吃超級多又沒運動,那當然就不會瘦!

超過晚上8點後吃東西就算是宵夜了,所以如果你想減肥的話,不用刻意晚餐不吃,只要儘量避免超過晚上8點後還繼續進食。

專家詳細解答

如果你沒有吃晚餐,也沒有吃其他東西來取代晚餐,且早午餐也沒有多吃一些存起來的話,不吃晚餐“一開始”是會瘦的,如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話,大概7天就會減輕一公斤的體重,而且前幾天體重可能會減輕非常快。

但是當身體習慣晚上不吃的時候,體重會越減越滿,到最後可能就減不下來了。因為身體會“節約熱量消耗”,並提升“能量吸收”,下一餐的熱量吸收會加多,而一恢復正常飲食時很快就會複胖回去。

當我們不吃晚餐時,午餐到隔天早餐的距離太久,晚餐到早餐是一天當中時間最長的,如果空腹太久的話,長時間你的胃可能會餓出問題!

問題2:到底可不可以吃水果減肥-蘋果餐,真的有效嗎?

減重時,鼓勵食用水果少喝果汁,因為果汁攝取上容易過量,而外上市售的果汁,每100cc約30-50大卡的熱量,因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的,除避免攝取過量,還可以吃入較多的纖維質,增加飽足感!

果汁雖然方便,但是營養價值比不上真正的水果來得好。而且流質的食物比較不容易飽足,還會容易造成過量的問題。

專家詳細解答

對於水果=瘦,這個迷思存在很久了!很多減肥的女生,以為只吃水果、不吃飯就不會胖,其實不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同,吃過多,和吃飯一樣還是會胖的。

卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等,而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來說,水果可以提供纖維質以及維生素C,但是過量的就會被排出體外的,因此,適量的攝取水果,才是聰明的方法。

問題3:瘦身霜有用嗎是不是貴的比較好?

瘦身霜配合運動才最有效

一般市面上的瘦身霜都沒什麼效果吧,我自己也買過粉多,可是都不覺得有什麼效果!會熱的感覺大部分都是加了刺激性的東西,再加上手去摩擦之後才發熱的吧-!還是靠自己少吃多運動比較實在喲!

如果只擦不動的話,是一點用都沒有唷!只是幫助你的皮膚緊實,所以搭配按摩、運動效果會更好!我以前只是擦,所以都沒有什麼效果,後來朋友跟我說要按摩加運動,結果效果真的出來了!不管是哪一個牌子都是一樣的。

專家詳細解答

現在塑身霜分得很細,也是日後塑身市場的趨勢。

其實很重要的事是要懂得自己的肥胖成因,需要燃脂、排水、塑形還是去橘皮-在購買的時候,儘量多和銷售人員溝通,針對自己的需求,也不需要盲目買一整套,才能達到該有的效果和價值喔!