減肥期間能吃西瓜嗎 減肥期間吃西瓜注意5大要點

減肥期間能吃西瓜嗎

可以適當吃，但要少吃。

正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜熱量也很高，卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，攝入1000到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡，也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

但是，從西瓜的營養及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用，可幫助排除體內多餘的水分。

所以，作為清熱解毒的夏季水果，西瓜確實也可以促進減肥，只要適當少吃就沒什麼關係。

減肥期間吃西瓜注意四大要點

1、少吃冰鎮西瓜

冰鎮西瓜消暑且清熱解毒，但要減肥的寶寶們要注意，凍凍的西瓜對腸胃刺激大，吃多了會引起脾胃損傷，嚴重會導致消化不良。假如說實在忍不住的寶寶，最多不能超過500克喲，10°C左右為妙。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分，吃多會使身體攝入過多的糖分，從而產生多餘的熱量生成脂肪喲。所以，要想減肥，在吃西瓜的時候必須控制好分量。西瓜的食用方式多種多樣，可以直接吃或者打成果汁，但最重要的是不可以超過500g的西瓜量。

3、不把西瓜當正餐、夜宵

吃西瓜會發胖主要是因為吃得太多了，如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不能把西瓜當正餐。

而西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

4、吃西瓜最好即開即吃

夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導致胃腸道感染，減肥計畫又只能無奈地擱置啦。

5、感冒初期不要吃西瓜

西瓜屬於生冷食物哦，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的時候吃西瓜會引邪入內，會使感冒加重甚至延長病程，從而也會耽誤了寶寶們的減肥計畫。

但是，在感冒加重時，你身體出現高熱、咽痛、口渴等症狀可以適當吃一點西瓜，能幫助病人痊癒。

西瓜不發胖的減肥吃法

我們可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。如果這一點不能滿足寶寶們，也可以通過用西瓜皮做涼拌，對減肥也是有幫助的。

做法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，然後將西瓜切成細條，撒鹽醃著，10分鐘後把西瓜皮擠幹放在盤中，加少許白醋、白糖、鹽、扮好即可食用。涼拌西瓜皮不但爽口，而且又美容又減肥。