夏季助眠飲食推薦 這食譜讓你睡的香

熬夜缺覺——燕麥芝麻桃仁粥

將粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。

功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，以及糖類、維生素A和E、鈣、鐵、鎂等營養成分，具有補血明目、益肝養發、潤腸通便、美容養顏等功效，非常適於熬夜導致皮膚乾燥、面色晦暗無光的人食用；核桃性溫，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常食芝麻桃仁粥有預防神經衰弱、健腦益智的作用，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等。

失眠多夢——養心安神肉

蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。

將瘦豬肉洗淨，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調味品服食。每晚1次。

功效：補益氣血，養心安神。主治神經衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。

緩解焦慮性失眠——百合雞蛋黃湯

將50克百合洗淨，浸泡一晚，洗淨，加清水400毫升，煎煮至200毫升。

加入一個雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。

功效：百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯，能增強滋陰養血、清心安神的功效。