男人每天偷偷摸這裡，補腎效果極好！

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關，腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，腎虛造成的影響是很大的，在平日裡，男人一定要養腎補腎。

那麼，要如何判斷自己是不是腎虛？簡單3個信號告訴你；

1.水腫

一般腎功能衰弱的人體內累積過多水份而無法排泄出去，會形成水毒。當你早上起床時發現眼瞼或面部水腫，午後就會消退，勞累後加重，休息後又減輕了。

嚴重時，水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等，這些症狀長期反覆出現，尤其是40歲以上的人更應該要注意，你的腎臟是不是出現了問題。

2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴

高血壓患者會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，但有些人對疾病的耐受力比較強，可能感受不到。若不注意，高血壓也可能引發腎臟病，當然，腎臟病也會導致高血壓。

所以，經常性的出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴症狀時，可能在提醒你腎功能可能已經衰弱了。

3.尿量過多或過少

健康的人每天排尿次數大約為4-6次，尿量約800-2000毫升，平均為1500毫升。如果排尿次數和尿量過多或過少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

另外，環境污染、食品污染和現代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。要防止腎病危害就要儘早發現腎病早期症狀。

所以如果出現了腎虛，那麼就要適當的調理一下，養腎糾虛的方法很多，平日要多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外，經常按摩氣海穴和關元穴會有意想不到的效果。

搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

擦湧泉

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。