吃藥傷肝！兩式恢復你的胃腸動力

現在很多人便秘，怎麼辦？試試下麵的健身瑜伽吧，能有效緩解消化不良症狀。

扭轉彎膝一式健身瑜伽

1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。

2.呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。

功效：伸展脊椎，助於消化。

扭轉彎曲二式

1.平躺於地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部後方。

2.吸氣，抬起肩膀遠離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。

3.換到另一邊重複做，每邊重複10次。

功效：助於消化，促進血液迴圈。

站姿瑜伽

1.站立，雙腳併攏，肩膀向後靠，伸直背部。

2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重複10次。

功效：促進血液迴圈，增加能量，刺激消化系統。