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怎樣減去啤酒肚 推薦6個方法

夏天到了,男性朋友在吃飯時難免會喝幾瓶啤酒,慢慢的就形成了啤酒肚,這是許多男性朋友的問題。那麼如何減啤酒肚呢?許多人嘗試了各種快速瘦肚子的方法都以失敗告終,其原因是由於啤酒肚不僅鍛煉的減少也改變了日常生活的習慣,在這邊小編教告訴大家幾個減啤酒肚的方法。

怎樣減去啤酒肚

1、仰臥起坐

每天做200個仰臥起坐,每次50,分5次完成。仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,消除腹部脂肪,使啤酒肚子減肥效果。

2、站直,收腹

站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。

3、提前1小時上床睡覺

晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。

4、每天慢跑一小時

慢跑一小時並不痛苦,慢跑是不是在對速度的需要,慢跑,在清涼的夜晚是非常舒適,而且在有氧呼吸的細胞,啤酒肚減肥。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌

5、別穿寬鬆的針織上衣

適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續胖下去。

6、呼啦圈

減肥可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的嘗試,鍛煉腹部肌肉量時,呼啦圈打,可以完成的啤酒肚減肥。精彩推薦:4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚