真正的女神都擁有屬於自己的蝴蝶骨

很多女生的背部總是偷偷地長出滿滿的贅肉。怎樣可以瘦背呢？

背部長出贅肉形成虎背熊腰主要是因為背部長期缺乏鍛煉。

加上平時一些不良的坐姿和站姿，比如經常彎腰駝背，含胸等，這些姿勢會導致背部贅肉堆積。

常常練習有利於背部減肥的小動作可以幫助減去背部的贅肉。

瘦背動作一

早上起床和晚上睡覺前多幾分鐘大幅度的擴胸運動。根據背部肌肉的拉伸感和活絡程度來調整擴胸運動的節奏，這樣變能達到燃脂的效果。記得要堅持每天練習，平時有時間也可以多練習哦。

瘦背動作二

雙腿張開和肩同寬，自然站立，雙手叉腰，稍微用力雙臂前後抖動，反復練習這個動作，直到雙臂感到疲勞。稍微休息片刻後繼續練習，每天練習三組即可。這個動作可以有效鍛煉背部肌肉，讓你的背部更加緊實。

瘦背動作三

瘦出背部脊椎線條，背部會更加美觀，看起來更加有線條感。爬行動作可以幫你實現這個夢想。俯臥，屈肘撐地，來回地爬行。每天堅持練習10分鐘即可。這個動作特別適合背部、頸椎容易感到疲勞的人。

瘦背動作四

游泳對於瘦背也是不錯的運動。游泳可以拉動背部的肌肉群，讓背部運動起來。無論是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳等，對背部肌肉都是很好的鍛煉，有明顯減少背部脂肪的作用。其中以蝶泳減去的效果最為明顯。