畫風好美！和孩子一起做越做越健康

很多孩子在出生時都會伴有一些小疾病，這樣非常不利於小孩的健康。作為母親，可與孩子多練習親子瑜伽，讓小孩提高身體的協調性、靈活性，增強免疫系統，齊齊健身。

練習親子瑜伽，父母應該知道些什麼呢？

1、要瞭解孩子可能不會馬上喜歡瑜伽。與成人一樣，小孩子們也想把事情做精做好，瑜伽對他們而言，一開始可能會覺得有點奇怪。通常，到第3次上課的時候就不會覺得怪了。

2、還要學會鼓勵孩子將已經學會的體式，融入到每一組練習中，以此樹立孩子的信心。做到某一個體式時，告訴他們應當保持幾個呼吸，讓他們感覺安全。

3、將練習時間限定在30分鐘以內，並使用他們喜歡和聽得懂的語言。

開始前

準備：在家裡或院子裡找一個安靜的地方，鋪好你們的瑜伽墊。

溝通：和你的孩子聊聊瑜伽。讓她知道，這是一項體育活動，深呼吸是很重要的。聽聽她都關注哪些內容。當你們練習時，記得要讚美你的孩子付出的努力。創造一種輕鬆的氣氛，向孩子證明，瑜伽讓人感覺舒適而且有趣。

練習後：

休息：一起趟下來，做挺屍式。鼓勵孩子閉上眼睛，保持安靜和寧靜，仿佛置於雲朵之上。停留1~3分鐘。

連接：給你的孩子一個擁抱，感謝她與你一起練習。瞭解孩子的麼饋，問問她練習中最喜歡什麼。對孩子的回答持開放態度。

順序：提醒孩子要通過鼻子深深的呼吸。體式要停留2~5個呼吸。隨時詢問孩子，在體式中的感受，或者身體哪個部位在練習時感覺吃力。