三妙招讓你在夏季睡個好覺

夏季一到，很多人晚上就睡不好了，感覺到整個人都又要熱又要煩躁，一晚上翻來覆去都睡不著，痛苦的很，第二天只能頂著個熊貓眼去上課去上班，整個人又要累又要困，夏季裡面失眠是很多人都有的情況，被失眠折磨到身心疲憊，那炎熱的夏季裡該怎樣才能睡個安穩覺呢？下面是專家的介紹，一起來看看吧！

三妙招讓你在夏季睡個好覺

1、調節心情

要睡好覺，有個平靜的心情至關重要。失眠時容易心煩氣躁，可以用一些方法進行調節，不要過度關注入睡，在輾轉反側時可起床做些不需要過度集中注意力的事，到產生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百會、風池、內關、神門等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的時候拼命想要自己快些入睡，效果一般都是適得其反的，還不如做些轉移注意力的事情呢！

2、控制室內溫度

夏季高溫的天氣，很多人沒有空調都是無法入睡的，但是需要注意睡眠環境，可以適當開空調減少燥熱，但溫度不能過低，尤其入睡後人體產熱減少，溫度過低容易導致受涼感冒，感冒之後也是很辛苦的，到時候一晚上鼻涕噴嚏不斷呀！

3、注意飲食

夏季裡面氣溫高，很多人就很喜歡吃一些冷飲西瓜冰凍糖水來給自己消暑。但要避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會增加睡眠時的身體負擔，影響睡眠品質。到時候一個晚上都在跑衛生間，哪還能安穩睡覺呀！

晚上失眠吃什麼好

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

2、香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

3、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

5、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。