緩解抑鬱症的方法 如何面對抑鬱症

心情抑鬱緩解方法你知道有哪些麼，想知道抑鬱症緩解方法有哪些麼，下面小編告訴大家緩解抑鬱症方法，如何正確的面對抑鬱症呢，一起來看看吧。

緩解抑鬱症的方法

1、書法療法

要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數量的美術字,寫好後進行評比,優勝者發一些小獎品。老人們專心致志地寫字,有利心緒穩定。

2、繪畫

對抑鬱型的老年人來說,繪畫是種好療法,四五個平時沉默寡言的老人圍成一組,各自用筆任意作畫,半個多小時後,再開展競賽評比。老年人的抑鬱心情被驅散了,自然打開話匣子。

3、音樂療法

通過聆聽音樂的治療措施，不僅僅是兩耳聽力功能的簡單評判，而是在欣賞音效的過程中，使患者能夠在放鬆的狀態下接受音樂本身的秩序和能量，讓鼓膜、顱骨、胸腔、腹腔、皮膚以及其他組織在內的一切器官都在接受音樂的能量。並且借助音樂節奏的秩序和聲波的能量對各項生理功能施加調理。另外，通過音樂欣賞後患者產生的各種情緒情感變化，鼓勵患者由此產生各種聯想，也是調節心智，緩解抑鬱情緒的一種有效治療措施。

4、旅遊

參加老年旅遊團是驅散煩悶的好方法。老年人每出門一次,就結交一批朋友。每次旅遊的時間雖然不長,但回味無窮。如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神鬱抑的老年人改變精神狀態,對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱患者的治療也有一定的療效。

5、花香

在美國已經有數家專家們發現約有300種植物的氣味對人體是有益的,如天竺花的香味能使人鎮靜,熏衣草則有助於人安眠。

6、飲食療法

某些微量元素缺乏是引發抑鬱症的一個常見原因，通過飲食療法可以有效患者此類病症，如積極補充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。

7、光線療法

光線療法主要是通過人造光線，給患者營造一個舒服的環境，使其在特殊裝置中每天光照半個小時，可有效改善患者的抑鬱情緒，尤其適用於季節性抑鬱症患者，以冬季抑鬱症最為常見。另外，利用光線設計的類比黎明裝置也具有良好效果。帶冬季抑鬱症患者到陽光充裕的城市旅行療養也可有效緩解病症，其獲益之處可在返回後的一個星期至兩個星期間有所表現。

8、針灸按摩療法

針灸按摩療法可有效緩解輕度或輕中度抑鬱症患者的病症，但要注意針灸和按摩手法的準確和嫺熟，應儘量在醫生的指導下進行，治療過程中可輔助香料、音樂等進行香料按摩、音樂療法，有助於患者緩解抑鬱症狀，放鬆心情。

如何正確的面對抑鬱症

如何面對抑鬱症?還有就是去運動，去學跳舞吧!沒地方去就去社區的健身房吧，運動的時候能讓你渾身熱血沸騰，可以讓心情舒暢，還可以讓氣色變好。

另外，心情不好時，可以去看搞笑的綜藝節目，心情馬上就可以好轉，或者去看看心理醫生，再吃一些藥，做一些自己比較喜歡的事。心情不好時可以做一些運動，或聽聽比較愉快的音樂。也可以找一個比較好的朋友談談心。還可以寫日記。總之不要讓自己有閑下來胡想的時間。

抑鬱的人要做最感興趣的事。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。