每天一碗，內外兼補，幾分鐘做好

今天給大家介紹幾個非常簡單的方法，對日常進補也非常關鍵，幾分鐘就能完成。堅持每天一碗，能夠讓我們從內補到外！

8分鐘：枸杞酒釀蛋

滋補肝腎，給你好臉色

枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。米酒甘甜芳醇，溫中益氣、補氣養顏。

糯米經過釀制，產生了更易於人體吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、礦物質等營養物質，常飲可使皮膚潤滑光澤，產婦和婦女經期飲用，尤有益處。

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與米酒一起煮，會產生有利於皮膚的酶類與活性物質，能使臉色更加滋潤動人。

等到春暖花開的時候，我總會吵著讓爺爺給我紮一個風箏，然後拉著爺爺的手去放風箏。柔和的春風將風箏帶上天空，然後我會快樂的給爺爺唱我新學的歌。從不擔心我的風箏會和其它風箏“打架”，也不怕它會不幸地掛在樹上下不來，因為這一片油菜地都是我的天地。四周的油菜花馨香而浪漫，好像我和爺爺的臉龐也被塗上了金黃色的微笑。還有那些不知名的小花小草也散發著淡淡的幽香，盈滿全身，好似沁入肺腑，讓人無限陶醉。我總是忍不住躺在這鬆軟的泥土上，抬頭看看天上穿梭於雲層間的風箏，真是愜意無比，那時小小的我真想一輩子就這麼過下去。在我童年的記憶裡，有成片成片金黃色的油菜花，它們總是盛開的那樣悠然而美麗。那時的我只要一鑽進那片金黃色的天堂中，便再也沒了蹤跡。總是惹得爺爺奶奶滿世界找尋我的影子，而我總是在金黃的“花海”裡偷笑，樂此不疲。

材料：

酒釀200g、鵪鶉蛋、枸杞、清水適量、冰糖適量。

做法：

先將200克酒釀煮開，然後依次加入枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

6分鐘：涼拌洋蔥木耳

保護血管

黑木耳能減少血液凝塊，預防血栓等病的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力。

洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

材料：

洋蔥、黑木耳各100g，調味料適量。

做法：

黑木耳泡發後切絲，用開水煮一下；洋蔥去皮切成片；兩種食材放入碗中，加入調味料拌勻即可。

5分鐘：蠔油生菜

清熱、清血

生菜雖然是一種很普通的蔬菜，但有很多特殊的營養。多吃生菜，對於人的消化系統很有益處。

生菜對於膽汁的形成有促進作用；生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用等等。

材料：

生菜一棵，蠔油，蔥，蒜瓣，雞精適量。

做法：

1.生菜洗淨，用手撕成大塊；蔥、薑切碎備用。燒半鍋水，水開後下生菜略燙，撈出瀝水。

2、炒鍋坐火上，倒油，下蔥花稍炸。再將蒜末、蠔油倒進去，小火慢慢翻炒，加少許雞精，炒勻後倒在燙好的生菜上即可。