老人久坐要健脾 久坐族要怎麼鍛煉懶惰肌肉？

提到傷肉我們首先想到的可能是肌肉拉傷等損傷，但那種傷肉一般源於劇烈地運動，肯定不是坐出來的。會不會是因為坐的時間長了把臀部的肉壓壞了呢？如果肉能壓壞的話，任何姿勢都可能傷肉。

那麼這裡的“傷肉”內在含義是什麼呢？是失去了肉的正常生理特性。肉歸屬於脾土，脾的功能是舒緩地運化，正是因為它的性格比較緩，就容易出現運化不良而呆滯的情況。適當地運動使氣血運行加快可以避免脾氣呆滯的發生，如果久坐不動使脾氣運化不及，它所主的肉也就不再健康，不是正常稍有彈性的肉，而是一些肥肉贅肉，使人形成肥胖的體型。

因此說傷肉的真正含義並不是肉減少了，或者久坐壓壞的屁股上的肉，更不是肉出現了拉傷，而是肉失去了它的正常特性，變成了不健康的肉。

事物的本末之間總是相互影響的，先有氣血運行的緩滯使脾的運化功能減慢，然後脾會進一步影響到它下游的肉，形成了大量的懶肉，這樣氣血的運行更受到阻礙，又返回去影響脾。

歸根結底，如果一個人久坐少動的話，最終傷害的是脾的運化功能，脾的功能一旦受損，體內還會沉積大量的痰濕，對其它臟器造成傷害。

很多代謝性疾病都和缺乏運動有關，也有很多疾病的起始治療不是藥物，而是多做運動。

明白上述道理，我們就要儘量避免久坐，多進行散步、體操等運動，讓懶散鬆弛的肉緊張起來。

但對老人來說也要避免走入另一個極端，即進行劇烈的運動，這會使得精神和肉體都過分緊張，對患高血壓、冠心病的老人是極為不利的。