男人腰疼怎麼辦 男人腰部保健方法

編者按：人們關注最多的是女人腰疼，而男人出現腰疼往往被人們忽視。男士養生腰疼也不是一件簡單的事，說不定是前列腺疾病在作怪，應該引起男人們的高度重視?那麼，男士養生要如何進行腰部保健呢?

腰疼的3大病因：

腰肌勞損——腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。

疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。

腰椎間盤突出——長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的症狀。尤其是患者在幹重活、長時間行走後腰部疼痛的症狀加重。

腰椎骨刺——長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重。

腰疼患者該如何保養呢?

1、應避免長時間看電視。在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部後凸，頭頸向後仰，對頸椎及腰部都是不利的。

看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也儘量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。

2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。

3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的

4、已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。

5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

溫馨提醒：長期從事站立工作的人群，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。

男性經常腰疼要重視

男性朋友忽然腰痛，那就要警惕了，很可能是前列腺炎。“前列腺是組成尿道的一部分，長的跟栗子似的。”辛鐘成說，20歲至50歲是男性患前列腺炎的頻發年齡段，50歲以上則是前列腺增生的頻發年齡段。

前列腺疾病的表現主要有尿不盡、尿頻、男性性功能改變。年輕人得前列腺炎最常見的表現為尿不盡。

“男性朋友平時要留意腰痛和小腹痛，不要以為它們互相離的遠，就以為沒什麼關係。” 辛鐘成提醒說，前列腺炎的腰疼為腰骶部疼，這個現象常被患者忽略掉，不少人都覺得腰疼是由於年齡或是久坐的原因，壓根沒往前列腺炎上想，最終耽誤了病情。

“前列腺疾病跟現代年輕人的生活習慣有關係。” 辛鐘成認為，一些年輕人患前列腺炎與他們長時間上網等因素有關，還有一個因素就是酗酒，經常食用辛辣的食品以及大量的吸煙。

前列腺炎發病的一個原因是病原體感染，假如急性傳播性尿道炎患者治療不徹底，會加重病原體感染，從而導致前列腺炎的發生。一些其它因素也會參與或者加重病原體的感染。

比如說，人總是處於過度的勞累中，或是感冒後受涼;總是有很焦慮、恐懼、生氣等心理異常表現，也會導致前列腺疾病的發生。

另外，在職業司機人群中，慢性前列腺炎發病率一直居高不下，甚至可以說已成為一種職業病。長期駕駛及久坐，而沒有必要的休息鍛煉，日積月累的疲勞工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出現不同程度的尿路感染，從而導致前列腺炎的發生。

總結：腰是人們的支柱，因此不管是男人還是女人都應該關注腰部變化，尤其是作為男人們。那麼，以上小編準備的男士養生指南教你男人腰疼護理方法來學習下吧。