夏季空調病來襲 要怎樣預防它

長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，如皮膚發緊發幹、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合症”或“空調病”。

夏季要怎樣預防空調病

1、充實陽氣早睡早起

根據“春夏養陽”的道理，在夏日人們要注意保持自身陽氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽氣。作息也要相對早睡晚起。中醫一般認為睡眠時間不要遲于晚上11時。研究表明晚上11時以前睡覺，褪黑素的分泌會比較好，有助於提高睡眠品質，讓身體得到充分的恢復，提高身體抵抗寒邪的能力。

2、適量運動

打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助於身體發汗，能夠解表除寒。但專家提醒，不能過多出汗，儘量不要進行超過身體承受範圍的運動。

3、飲食調理

民間向來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。也就是說，整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生薑來預防和治療“空調病”。中醫學認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們經常喝點薑茶，可有效防治“空調病”。即用3～5片生薑加水煎煮3～5分鐘，一日服用2～3次，薑片不宜過多，要選用新鮮生薑，嫩薑作用不夠。

4、根據體感調節溫度

個體對溫度的感受不同。使用空調的房間溫度最好控制在24℃～26℃左右。屬於寒性體質的人，空調開到不低於28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺。

在空調房裡不要待時間過長，三四個小時為宜。如果必須在空調房呆一整天，每晚最好能洗個溫水澡，還可自行按摩一番，以免渾身僵硬不適。

特別需要注意的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

空調病的症狀

1、感冒、過敏、風濕痛、黏膜乾燥。

2、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼。

3、頭暈、眼花、噁心嘔吐、食欲不振、睡眠不佳。

4、口渴、喉嚨疼、渾身沒勁、腰酸背疼、皮膚乾燥。

5、手腳冰冷甚至有些麻木，月經不調、拉肚子或便秘。精彩推薦：空調病症狀出現時可喝姜湯緩解