如何提高兒童免疫力 五個方法送給你

對寶寶而言，建設自身強大的免疫力尤為重要。為此，許多父母都想法幫助寶寶補充各類營養素和營養沖劑，想以此達到提升寶寶免疫力的功效。但是，採用這種以外力説明的方式，效果並不太理想，仍然有許多寶寶因感冒、發燒去醫院治療。為了幫助寶寶獲得良好的免疫力，推薦如下方法供年輕的父母們參考。

提高兒童免疫力的方法

母乳餵養

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中富含增強免疫力的抗體成分可保護寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學地母乳餵養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳餵養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。

母乳中含有增強免疫力的維生素A、維生素C和維生素E，還有礦物質和鎂。母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳餵養結束後多年。

運動和鍛煉

運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，鍛煉身體可以加快寶寶的體內迴圈，增強寶寶的胃口，並有助於寶寶休息。淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的迴圈。戶外活動對寶寶的免疫力的提高益處很多。

增加營養、均衡飲食，提升防禦功能

食物中特定的營養物質對建設寶寶的免疫系統起著關鍵作用。選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段。母乳期時，母乳是最好的營養食品；輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品；在一歲之後，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助於增強寶寶的免疫力。孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

保證充足的睡眠時間

充足睡眠可以使身體迅速恢復，尤其是在寶寶疲勞和疾病前後。

注射疫苗

疫苗使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到醫院或保健所注射各種疫苗。要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次疫苗注射的記錄，以備寶寶進入幼稚園後，把記錄交由幼稚園保健醫生管理，作為寶寶在幼稚園期間進行統一疫苗注射時的備註。

提高兒童免疫力的食物

胡蘿蔔

寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上安排一些，十分有益於寶寶的健康。為了便於寶寶的腸道吸收，用胡蘿蔔做菜時最好先切碎，或蒸、煮後再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

黑木耳

如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，淨化寶寶腸胃；還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶寶體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

小米

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。

蘑菇

蘑菇屬於益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可淨化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。不過，吃香菇時最好先用開水焯一下，這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇保存不當容易發黴，最好放在通風乾燥處。精彩推薦：8種能幫助兒童增強免疫力的食物