男人夏天絕不能少了這個營養元素

在日常生活中，男人不能僅僅只注重減低脂肪和血壓的保健，需要從各方面保養身體。

1。鋅是最重要的

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助調理免疫系統，是適當生長的重要因素。但男性卻往往忽略鋅的重要性。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海鮮、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

2。正確看待蛋白質

很多男性想使肌肉發達，從而多吃蛋白食品。事實上，大多數男性不需要額外補充蛋白質。中量的肉、禽、魚或豆類，加低脂乳品將十分有益。

3。加入維生素B6和葉酸

這兩種難以獲取的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸如果過多，較容易導致心臟病。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物中；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。

4。對鐵可放鬆

缺鐵的男性比例不足1%；絕大多數男性不必為食物中的含鐵量而擔心；男性相對比較不能承受鐵的超負荷；補鐵有可能會掩飾內出血而出現的缺鐵信號。

5。抗氧化劑攝入提高

抗氧化劑，尤其是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。