腳抽筋怎麼辦 按摩這裡馬上好

腳抽筋了怎麼辦呢?很多人日常生活中都會不小心碰到腳抽筋的症狀，那是非常難受的，那碰到腳抽筋該如何快速緩解呢?今天就跟小編一起來看下腳抽筋怎麼辦?按摩這裡馬上好。

預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

按揉委中穴

委中穴：位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

按揉足三裡穴

足三裡穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調和氣血。

按揉條口穴

條口穴：位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前脊約1橫指處。

將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

掐承山穴

承山穴：位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。

用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經活絡、柔筋緩痙。

合按昆侖穴、太溪穴

昆侖穴：位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴：位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：調和氣血、消腫止痛。