最佳補鈣食譜 白蓮杏仁鮮奶露

鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。眾所周知，補鈣的重點不是吃了多少鈣片，而是人體是否將鈣質真正的吸收了，所以要想真正的讓人體吸收到鈣最重要的還是食補。今天小編就教大家製作一道補鈣食品——白蓮杏仁鮮奶露，可以起到補鈣的效果，大家不妨試試。

說道這款白蓮杏仁鮮奶露的補鈣功效，相信大家都知道是這鮮奶和杏仁的功勞，因為這兩種食物不但含有很多的蛋白質，還含有大量的鈣、鎂、磷等微量元素，而這白蓮作為一種植物，又富含大量的維生素，這些營養物質都是有助於鈣質吸收的元素，所以此款飲品才成為了最佳的補鈣飲品。下面我們就來看一下這款飲品的製作方法吧!

主題：白蓮杏仁鮮奶露

原料：杏仁粉適量、白蓮50克、純鮮奶200毫升

做法：

1、首先，將白蓮放入開水中，燙一分鐘。

2、再將白蓮倒入罐盅內，加水蓋過蓮子，加入一勺的白糖或冰糖。

3、然後，放入開水中加蓋隔水蒸，20分鐘後關火。

4、倒出一杯鮮奶，將煮好的蓮子加入奶中，放入微波爐裡，以中火烤2分鐘。

5、最後加入一勺杏仁粉，攪拌均勻即可。

這道甜品有健脾養胃的功效，還具有補鈣、補腦的功效。在秋季食用可以滋潤，去除乾燥哦!

溫馨提示：通過上述的介紹，相信您對這款白蓮杏仁鮮奶露的做法以及功效已經有所瞭解了，所以為了您及家人能夠真正的補到鈣，不妨在日常飲食中就加上這款白蓮杏仁鮮奶露，因為它不但營養豐富，還能夠讓身體快速的吸收鈣哦!