健康生活

4招幫你消滅夏季小肚腩

擁有纖細的小腰是每個愛美MM的夢想,小肚腩,游泳圈真的很破壞整體形象,您的腰如果還不夠完美纖細不要緊,可以來試試小編今天為您介紹的這四招,別看簡單但是很管用哦。想成為”腰精“美眉看過來!

纖腰第一招:美食妙招

牛奶豆腐湯

假如在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!

牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:

配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止蒸幹鍋子),等沸騰後,依照自己的口味加進調味品即可食用。

服用時間:第一天只能喝豆腐牛奶湯,從第二天開始加進黃瓜或者番茄等蔬菜水果,增加一定的纖維含量,加速新陳代謝,這時你就明顯的感覺小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1-2公斤,有平平的腹部啦!

留意:在用這個功能表減肥時不需要其他食品,這個湯可以吃到飽為止。用豆腐牛奶減肥時,一定要留意天天所攝取的食品熱量不能低於1千大卡。

纖腰第二招:運動妙招

A、坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿併攏,然後向前伸直,兩手自然垂放在身體兩側,或放在大腿上。

B、吸氣,兩臂向前伸直,兩手併攏兩肩儘量向後收,拇指相扣,掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部,雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。

C、呼氣,由腹部開始向前向下貼近大腿上側,壓低身,兩手捉住兩腳腳趾,一直保持順暢呼吸。要把留意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)

D、吸氣,由後背開始,帶起整個上身。呼氣,回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。

天天重複做4~5組,這樣可以適當你的水桶腰變小哦!