女性如何保養卵子 7妙招助有助保養卵子

對於女性健康來說，卵巢是非常重要的，但是相對於卵巢來說，女人也需要保養自己的卵子，讓卵子更健康才行。那麼對於女性來說，該如何保養卵子，讓卵子更健康呢？吃什麼對卵子有好處呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性如何保養卵子？

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、紅酒比啤酒更有益

研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

4、避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子品質就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水準，影響卵子品質。

5、少吃止痛藥

調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

6、卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠，抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”。因為美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水準，甚至降低卵子活性。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子品質，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。專家說，筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

吃什麼對卵子有好處？

1、韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

2、豆類

豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。

3、鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

4、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

5、動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。