失眠吃什麼容易入睡 這些平常食物超助眠

失眠吃什麼容易入睡呢?失眠是一件非常痛苦的事情，失眠不僅影響精神也非常影響身體健康，那失眠該怎麼調理呢?接下來就跟小編一起來看看失眠吃什麼容易入睡》這些平常食物超助眠。

女性失眠吃什麼食物

對失眠，其實除了可以運用科學的治療方法外，還可以在平時的生活當中的飲食方面多注意，就能夠緩解失眠。像我們平時我吃的食物當中，有些食物就具有著催眠作用。下面就來給大家說說失眠吃什麼食物有助於睡眠。

葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著秘切的關係。

晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

專家還說，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

失眠吃什麼可促進睡眠

社會上人們壓力很大，外面的娛樂有時候更加誘惑人，人們經常因為不同的因素發生了失眠現象，當人們出現失眠狀況的時候，單單依靠吃藥是不能解決問題的，只能一定程度是能夠緩解，弄不好也會越來越嚴重，所以，最好的方法就是利用飲食的方式去改善失眠的狀況，那麼，失眠吃什麼食物比較好呢，一起看看下面飲食知識的介紹吧。

食醋

醋其實也有一種很好的催眠的食物，這樣的食物一般都是多用於長途旅行的人。

要是你旅行之後回到家後，發現自己不能夠入睡，那麼，此時我們就不妨倒一勺食醋，之後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

水果

有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。

睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

小米粥

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。

所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

牛奶

這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。

所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

以上四種飲食方式，對於改善人們失眠的狀況有著很大的幫助，所以我們建議人們在平時的時候保證自己有一個合理均衡的飲食方式，多吃一些對人們身體有好處的食物，所以，上述的介紹，希望能夠解開失眠吃什麼食物的疑惑。

失眠多夢吃什麼好

失眠是一種常見的症狀，失眠主要就是睡夢中比較愛做夢而且是睡眠時間比較短，晚上不容易入睡，產生一些睡眠時期產生的不良症狀，夢的是一種正常的現象但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影響的是由於環境或者是心理的作用也有很多不良的生活習慣有關係，人的情緒也會引起失眠多夢，更多的朋友關心失眠多夢的時候應該吃什麼幫助一下進行睡眠。

很多患者關心失眠多夢日常生活中吃哪些食物，失眠多夢了可以吃一些幫助睡眠的食物。

比方說大棗或者是牛奶都促進睡眠作用，可以臨睡前進行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理狀態，不要在睡覺之前心煩也不要緊張。

1、黑枸杞

每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素後，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。

2、食醋

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

飲後靜心閉目，不久便會入睡。

3、糖水

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

4、麵包

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。