為什麼免疫力會降低 7個原因所導致

免疫力降低的原因

1、心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

2、消極悲觀

過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

3、肉體勞累

睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

4、過度抗菌

現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。

5、飲食失衡

飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

6、運動不足

運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

7、身體老化

隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。

增強免疫力的方法

1、加強體育鍛煉，每天運動30到45分鐘。

2、保持心情開朗，參加一些藝術活動。

3、合理營養，平衡膳食，注意補充營養素，特別是維生素和礦物質。其中維生素C被證實與人體免疫調節具有重要作用。

4、生活起居規律，不經常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不良和免疫系統功能降低有關，因此充足的睡眠很重要，可以適當的喝點蜂蜜或者是服用蜂膠調理。精彩推薦：免疫力低下吃什麼 推薦6種食物