女人做四次竟就能延緩衰老保養卵巢

女性衰老的原因是由於荷爾蒙分泌不足，而卵巢作為人體內最重要的內分泌腺，是讓我們的美麗長期保鮮的關鍵。今天就教你幾個簡單的瑜伽動作，幫你調節荷爾蒙分泌，延緩衰老。

其實，荷爾蒙失衡的最大殺手是“壓力”，除了飲食均衡，以下4組瑜伽動作。每天做一輪，每個動作做5次深呼吸，不止平衡情緒。還能按摩到腹部裡的卵巢和子宮，維持女性荷爾蒙的健康機能。(注：腰部動過嚴重手術和髖關節受過重傷的人慎用此法。)

立坐式

腳底板貼合，背脊挺直，拇指與食指抓住雙腳大拇指，膝蓋上下輕晃。

功效：活化卵巢，子宮。

嬰兒式

跪姿，後頭往前倒，雙手自然落于腳踝邊，讓肌肉、呼吸都呈現最自然的放鬆狀態。

功效：穩定，安撫情緒。

眼鏡蛇式

手掌平放於胸部兩側，深呼吸後慢慢吐氣將雙手撐起，肚子離開地面，做6個深呼吸。

功效：改善分泌物過多。

前彎式

雙腿放平，雙手上舉後深呼吸，深深吐氣後身體前彎，儘量將肚子貼緊大腿。

功效：刺激卵巢，改善手腳冰冷。