飯前喝湯好不好？ 飯前養生做好四件事

1 飯前喝碗湯

我們在食堂裡吃飯的時候，經常看見打飯的視窗旁邊擺著一鍋免費的湯，就算是沒有湯，也會有開水。其實，飯前喝湯對我們的身體健康是非常有好處的。人們經常說：“飯前喝湯，勝似藥方。”這其實是有一定的科學道理的。

很多人都喜歡在飯後喝湯，覺得可以有效的促進消化，其實不然，在飯前喝湯才是真正可以促進消化的，因為當我們喝完湯以後，我們身體的消化器官就會開始慢慢的蠕動，為我們即將的進食行為做好充足的準備。

飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發生，所以說如果在平時生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆漿的人，消化道是會非常健康的。

飯前喝一點清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來越苗條健康，因為湯被我們喝到胃裡，然後通過神經反射到我們腦幹的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會自動的減少三分之一。

飯前喝一口湯，就可以增強我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。而且飯前喝湯可以讓食物順利的下嚥，從而減少幹硬食物對我們消化道黏膜的刺激。

2 飯前吃水果

我們應該在什麼時候吃水果好?這個問題一直都在困擾著許多人，很多人說飯後吃水果好，也有人說飯前吃水果好，還有人說飯前飯後都不應該吃水果，讓很簡單的一個吃水果，變得越來越複雜。其實，任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處也是不一樣的。

飯前吃水果有助於減肥

有些水果的體積雖然看起來很大，但是含有的熱量卻是非常少的。很多人飯前吃水果填滿胃口，就可以有效的減少其他食物的攝入，從而有效的減少了總熱量的攝入。除此之外，飯前吃水果還可以很好的促進身體的消化和吸收，保護我們身體的免疫系統不受熱食的不良刺激，對身體的免疫系統非常有好處的。

飯後吃水果，雖然也是很好，但是就沒有飯前吃水果的保健效果多了。

3 飯前刷牙

飯前刷牙，也是非常有好處的。很多人都會糾結這麼一個問題，如果是飯後刷牙，那麼就會覺得吃東西非常不衛生，但是如果飯前刷牙的話，一會兒吃飯牙齒又被弄髒了，所以很多人都會糾結到底是飯前刷牙好還是飯後刷牙好。

專業的牙科醫生認為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，從而就會形成酸性物質腐蝕我們的牙齒。當人在進餐之後，牙垢與食物當中的糖分就會發生化學反應，酸性物質就會形成，再刷牙的時候就為時已晚了。

飯後牙齒表面的酸性物質的形成速度也是非常快的，只有我們在飯前將牙齒的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質的形成，從而保護我們牙齒的健康。

另外，在我們進餐以後，特別是食用了酸性食物之後，酸性物質可以讓我們牙齒表面的保護層琺瑯質鬆動，這個時候刷牙就特別容易把這些保護層全部刷掉，對我們的牙齒就會造成非常大的損害。

4 午飯前睡一會

傳統的午睡是在午餐之後進行的，但是不少人在睡醒之後就會有頭暈腦脹和四肢乏力的現象，並且伴隨著全身酸軟的不適感。

出現這種情況的最主要的原因就是我們的身體血液有一個比較恒定的指標，當我們在吃飯以後這些血液會湧向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。

最好的午休方式就是午飯之前睡一會，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然後再吃一點午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。

結語：養生其實是非常簡單的，在任何時間我們都可以進行養生，比如吃飯前喝湯、飯前刷牙、飯前睡覺和飯前吃水果，這些都是對我們的身體健康非常好的行為習慣，可以保護我們的消化系統，還能提升精神，讓我們更有精力的投入到生活和工作的每一件事情當中，長期堅持還有長壽的功效。